高血压患者的饮食及锻炼
现如今，高血压是最常见的心血管疾病，且每年正在以万人的速度发展，减少食盐、酒类、增加膳食纤维或减体重都可使血压降低，这与血容量、血输出量、血管周围阻力及肾功能改善有关。
饮食上研究：血压与盐的摄入呈正相关。高血压一旦形成，即使降低食盐摄入量，也不能加以纠正。而钾盐具有调节钠引起的血压升高的作用，可能与钠/钾比值改善有关。且钾盐的摄入量与中风死亡率呈负相关。富含钾盐较多的食品；
、水果--香蕉、苹果、葡萄、西瓜等
2、蔬菜--菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等
3、海藻类--紫菜、海带4、粮食--荞麦、玉米、红薯、大豆等
5、茶叶，茶叶富含钾元素，因此高血压患者可增加喝茶的习惯。
高血压医疗体育：
大量研究表明健身运动和营养与高血压的发病均有关，适宜的运动有助于高血压的治疗，可以使血压稳定和下降。
高血压患者锻炼注意事项：
、运动检测：开始参加运动或增加运动强度时，应在运动前、后即刻量血压。
2、运动强度评定：轻度高血压有无重要器官损害者，可进行低强度运动。年龄大于40岁并伴有冠心病的中度高血压病人，需运动前进行运动耐量试验。
3、相关高血压药对运动产生的影响：大剂量利尿药的应用因引起低血钾，会促发运动中发生危险性心率失常；应用血管扩张剂的高血压病人，在运动后应做好充分的整理活动，可预防发生低血压；服用β受体阻滞剂降压药如倍它乐可，运动时的心率要比未服时低，因此用心率计算运动强度时，应减去5~0次/分钟。
4、高血压病人参加运动时，可根据血压调整药物，但不要随意停用降压药。运动训练产生的降压效果一般在训练后两周，继续坚持运动可维持降压效果，但停止训练后血压又会上升，所以应坚持运动。
5、高血压患者锻炼应以中小强度的运动为宜，逐渐增加运动负荷。锻炼时要有意识的使全身肌肉放松。由于紧张用力和憋气动作可引起收缩压和舒张压上升，所以高血压病人不宜做无氧运动和超重力量锻炼。若轻力量锻炼只要呼吸匀畅也可锻炼。血压未控制以前不要做弯腰低头动作。
6、高血压病人在运动过程中应保持警惕，若出现身体异常及时停止运动。
后期将更新高血压患者的适应症和禁忌症，更多内容请北京治疗白癜风的医院哪个好北京中医白癜风研究院
