熙和康复介绍一种有关颈椎病的康复锻炼
颈椎病是一种我们每个人都可能会患上的疾病，因为对于颈椎使用不当造成的疾病，我们通常可以进行一些康复锻炼来恢复，下面我们就将给大家介绍一套颈椎病的康复锻炼实用方法，希望大家可以学会，适当的进行一些锻炼。颈椎病患者的康复锻炼实用方法?有以下几点：康复锻炼1、自我推牵:双脚分立,距离与肩同宽,双手大拇指向下推按颈部的肌群大约两分钟,然后向上点按风池穴10次。康复锻炼2、双臂绕环:双手握哑铃下垂,双肩作前后绕环动作,顺时针、逆时针各10次。康复锻炼3、颈项争力:抬头望天,还原;低头看地,还原。抬头时吸气,低头时呼气。康复锻炼4、金狮摇头:双手握哑铃站立位,头颈向左右各环绕10周。指点江山:双手握哑铃上举,屈伸平举,左右出击各10次。康复锻炼5、仙鹤点水:头颈向上向前探,向后向下伸,连贯动作10次。康复锻炼6、结束动作:双颈双肩自由活动数次,颈肩部温热轻松感时，做深呼吸结束。但应注意,脊髓型颈椎病人在做颈项转动应慎重。通过以上的介绍我们对于颈椎病的康复锻炼方法有了一定的了解，首先这套锻炼方法共分为六个动作，非常的简单易学，只要按照上述介绍的锻炼方法进行锻炼，坚持数日，相信大家会有所收获，对自己的颈椎也会有比较好的作用。
（图文来自网络）
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