上班族肩颈康复理疗瑜伽nbsp1
何让你的肩膀看起来更加有型？除了漂亮的背心，你更加需要做的是提高关节灵活性和安全。我们的肩膀经常处于同一状态或重复不同的动作，对我们肩膀造成一些损失。所以需要通过肌肉拉伸来保持韧带的完整性。以下这些瑜伽动作，快来关爱你的肩膀吧！
据了解，现在到瑜伽馆中练习的，有很多初学瑜伽者都有办公室颈椎问题，有很大的原因之一就是长时间伏案工作导致颈肩背疼痛的问题，或者即便不上班的人群，看电视、手机久了，也会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，故此为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法，快一起试试吧!
1、幻椅式变体
动作要领：坐在椅子的边沿，保持骨盆的中正，双手在胸前互扣，呼气，前推伸直手臂，下次吸气时，双手臂伸展向上，臀部坚实下压的同时，随每次吸气向上延伸手臂。温馨提示：有肩颈痛的朋友，要弯曲一点手肘，让肩的上方尽量保持轻松的感觉。
2、牛面手式
动作要领：坐在椅子上，吸气时，将右手臂伸展向上，呼气时屈肘，并将右手下压向两肩胛骨之间，再将左手去抓右手，双手在背后互扣，保持呼吸8——10次，换边坐另外一侧。温馨提示：如果双手无法扣住，可在用带子辅助。
3、鸟王式
动作要领：将左腿抬起叠放在右大腿上，并将左脚绕过右小腿，同样，将左手肘叠放在左手肘上，再将双手腕缠绕，大拇指指向鼻尖，保持骨盆和双肩中正不变。保持呼吸8——10次，换边做另外一侧。温馨提示：有肩颈痛或者肩柔韧性不好的朋友，双手可以改为合什，双腿不用交叉钩住，上方的脚点地即可。
还有很多肩颈理疗的瑜伽体式，请您继续2016治疗白癜风最好的药儿童白癜风如何治疗
