经常肩颈痛腰腿痛别担心,5个动作教你缓
1、改善肩背不适，提高胸椎灵活性，防止驼背，预防和延缓肩部和腰部劳损每组6-10次，重复2-4组。
2、前后左右四个方向点头，动作流畅缓慢，每组5次，重复3-5组。
3、背部紧靠墙壁，外展打开双臂，贴墙缓缓而上，徐徐回到原状。完成6-10次，重复2-4组。
4、双臂形成w形状，保持2秒，每组进行10-15次，重复2-4组。
5、一侧手臂向下旋转到最大位置处保持2秒，然后回到起始位置，每组进行10-15次，重复2-4组。整个练习过程中会有轻度酸痛和牵拉感，不应该有明显的疼痛。
这几个动作都非常简单易行，不需要任何器材，无论你是在办公室、家里还是户外，都可以随时随地进行练习。快收藏起来吧！
