下巴咔吧响你必须知道这些
在打哈欠或张大口咬东西的时候，你的下巴是否“咔吧”作响？
实不相瞒，小编就有！
其实很多人都会有下巴弹响，只不过这种弹响大多是生理性的弹响，没有特别的不舒服不用放在心上，但是有些人的弹响会一直持续，进而出现耳朵前方区域疼痛和（或）压痛，张口受限，在医学上这组症状称为颞下颌关节关节紊乱（TMD)。
1.什么是颞下颌关节紊乱？颞下颌关节紊乱是一组疾病，其涉及颞下颌关节，以及参与言语、咀嚼的相关神经肌肉系统。它不是单一的疾病，而是指具有相同或相似临床症状的一组疾病总称。
颞下颌关节关节紊乱是常见的面部疾病，其好发于青壮年，且女性发病率高于男性。
2.哪些症状需警惕？01颞下颌关节存在异常声响。一般在下巴接近运动极限位置和承受较大负荷时会有一过性弹响，但是您在平常张口时也有关节破碎音或者弹响就要小心啦。
02颞下颌区域疼痛或压痛。疼痛或压痛是颞下颌紊乱患者最常见的表现，最常见的区域为颞下颌区域（耳朵前方），严重者会出现面部疼痛、头痛及颈痛。
03
张口时活动范围受限。
张口时下巴会在某一位置卡住，出现绞锁，由于在张口时疼痛或卡锁，张口的幅度不如从前。
3.颞下颌关节紊乱怎么来的？颞下颌关节紊乱的病因可分为关节内和关节外两大类病因。
由于关节内原因导致的颞下颌关节紊乱称为关节源性颞下颌关节紊乱，病变主要涉及在颞下颌关节内。骨关节炎、类风湿性关节炎等疾病会导致关节骨骼异常、纤维软骨关节盘松弛，使得颞下颌关节过度活动或活动不足。同时，外部创伤或致关节内结构损伤或出血的创伤也属于关节源性颞下颌关节紊乱。
关节外原因导致的颞下颌关节紊乱称为关节源性颞下颌关节紊乱，它们包括过度使用咀嚼肌(如磨牙症或者经常用牙齿咬硬物)、慢性肌肉痉挛、肌肉炎症等
除了关节和肌肉因素外，颈椎病和心理因素与此病也有一定的关系。
4.如何自我缓解呢？一缓解精神压力，保持乐观的心态01研究表明，心理社会因素在颞下颌关节紊乱发病机制中发挥着至关重要的作用，精神压力的升高会导致不自觉的肌紧张，肌肉过于紧张加剧颞下颌关节紊乱。二热敷或冷敷02采用热毛巾热敷可以缓解由于肌紧张导致的颞下颌关节紊乱，在过度运动后使用冰敷可以减轻疼痛，降低颞下颌关节的僵硬度，增加下颌活动。三清淡饮食，避免用牙齿咬硬物03较硬的食物会导致咀嚼肌紧张，增加颞下颌关节应力，进一步加剧颞下颌关节紊乱。四使用咬合板，减少夜间磨牙04咬合板可放松咀嚼肌，减少咀嚼肌不必要的运动，减少牙齿磨损，维持咬合平衡。五改善头前伸，麦肯基疗法治疗05由于解剖结构，头前伸可加剧咀嚼肌紧张，颈肩不适和颞下颌关节紊乱疑似症状，多尝试一下麦肯基疗法。六针对颞肌与咬肌进行放松06在颞肌与咬肌区域顺着颞肌与咬肌肌纤维肌的方向进行按揉。七横向移动术07用两手掌掌根部固定住下颌骨（即下巴），在水平方向上缓慢地向一侧推过去，再向由另一侧推回来，让颞下颌关节产生横向移动。若以上方法仍不能有效缓解症状，颞下颌关节紊乱症状有加重的趋势，应及时去康复科或口腔科进行具体诊疗。
最后希望大家能早日告别颞下颌关节紊乱，做一个无忧无忧的干饭人！
