立秋时节话养肺。腰痛
【】立秋时节话养肺。腰痛
金风送爽，酷暑渐消，立秋1过，气候将逐步转凉，人们经过一个夏天的暑热熏蒸，身体正要恢复一下，此时做好养生，可以延年益寿。那末，秋季调养身体何处较佳呢？祖国医学认为金秋养肺最为适合。
中医认为人应与天地相应，天人相应即人与自然界息息相关，是中医的一个重要观点，由此产生了顺应自然的养生理论和养生方法，季节养生和时令养生就是其中之一。祖国医学认为肺属金，而秋季大地1遍金黄，故肺主秋季。从季节养生角度看，秋季最宜养肺。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热，肺通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。中医经过几千年的临床实践认为肺和皮肤粘膜的关系非常密切，也就是说在秋季，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。另外呼吸道系统是一个开放的器官，从鼻腔到气管再到肺部，秋季由于早晚比较凉、温差比较大，干冷的空气容易侵害和损伤粘膜致使呼吸道疾病。如果秋燥伤肺，则冬季来临时易出现肺系疾病，所以秋季重点养肺不无道理。
秋季燥邪为盛，最易伤人肺阴。此时可以通过食疗到达生津润肺、补益肺气之功。古代医书提到：形寒饮冷则伤肺。是说如果没有适当保暖、避风寒，或常常吃喝冰冷食品饮料，则容易损伤肺部性能而出现疾病。因此饮食养肺应多吃乌骨鸡、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等，但要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。白木耳有补肺润燥之功能，胡桃有补肾安神之效，秋季服用更有疗效。梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的医治效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。这些食品与其他有益食品或中药搭配则功效更佳。
在这个干燥的秋季您是不是有这样的现象：逐日干咳不止,无痰或少痰,痰中带血丝,并伴随口干咽痛、喉痒、声音沙哑等久治不愈。
《赤水玄珠·干咳嗽》：“干咳嗽者，无痰出而咳咳连声者是也。此本于气涩。涩之微者，咳十数声方有痰出；涩之甚者，虽咳十数声，亦无痰出。”干咳嗽系因肺中津液不足而至。这样的您，需要一瓶养阴润燥的二冬膏。
养阴润肺，止咳清热
野生天门冬、麦门冬、蜂蜜
用于阴肺不足引发的燥咳痰少、痰中带血、鼻干咽痛。
天冬、麦冬性味俱干寒，皆有清热滋阴，生津润燥，润肺止咳之功，两药适用，其功益彰。本方对燥伤肺津或阴虚肺热引发的咳嗽均有很好的疗效。
每次10克（约1汤勺），逐日2次，温水化开服用，噙化亦可。
湿盛痰多的咳嗽，或脾虚大便溏泻者不宜服用。糖尿病患者慎服。
密封，置阴凉干燥处，或冰箱冷藏。
精选野生天门冬，麦冬加水煎煮3次，第1次3小时，第2、3次各2小时，合并煎液，滤过，滤液浓成半膏状。
关节疼痛，是每个人都会遇到的小麻烦。上班族脖子痛、中老年人膝盖疼、关节风湿痛、年轻人腰腿疼……
以后这些疼痛不用再忍耐了！
老师为大家传授了解决关节痛集合：
日行一万步，吃动两平衡，健康一生！收藏下面这关节止痛操，哪里痛就练哪里！
1.办公人群颈椎腰椎操脊柱是人体大厦的柱子，这根柱子不好就会百病丛生——颈椎病、后背痛、腰痛就来了。以下三个小动作护颈椎：
大家可以自己练，也可以给自己的子女、同事看看！
1颈椎不好，手上抬！很多人晚上遛弯的时候，把手放在腰后背着，这样会把运动价值下降很多。大家这样走：
“希望今天回去以后，出门都这样走，回头率高点没关系，你告知他们我在练颈椎。”
动作示范
手指要绷起来，把两只手举到钟表上十点十分的位置，用这个动作走路，每天坚持走两百步。特别许诺：
“你今天晚上举起两只手坚持走两百步以后，明天颈椎就会很爽。大家注意，两只手臂一定要放在身体两侧略向后，这样效果最好，眼睛向前上方看一点点.
2腰痛：别躺着！腰椎疾病一直是办公室一族的噩梦：
“有人腰痛就卧床休息，躺是躺不好的，我教大家一个‘单足后背腿’的锻炼方法。”
动作示范
双手捉住椅背，单脚后踢，膝关节要绷直，左右脚轮换，反复几十次，这个动作最好晚上做一次，早上做一次。
不管甚么腰痛，劳损、滑脱、肌肉扭伤、膨出都可以有效康复。
2.中老年人膝盖疼是欠抽在大会现场，《大河健康报》的左膝髌骨软化，打过几次封闭，至今上楼、爬山甚为不便：
“20多岁的年轻人就髌骨软化？这是60岁以上的老人材会有的病。你给我靠墙罚站去。”
1保膝盖靠罚站，打封闭不好使是这样让：背部靠墙站好，双腿下蹲，作“小半蹲”训练。
动作示范
坚持了一两分钟，休息30秒接着“蹲”，在从蹲姿到站立时，膝关节明显有力了：
“膝关节有问题，打封闭是不好使的。这就像你每天喝自来水，突然一天喝不干净的河水，打了封闭，脏东西进去，再也休想清算干净。只有运动才能刺激关节液的产生。”
2膝盖不好是欠抽动作示范
第一拍用手拍到膝盖正面，第二拍拍膝关节外侧面，第三拍拍膝关节内侧。每一个部位各拍30下。
“膝关节问题，不但缺练，还欠抽！”
为何拍打膝盖会有止痛、强健膝盖的效果呢？
“膝关节没有足够的血管，常常拍打就会刺激血液供应和关节液的产生，本来膝盖很凉，拍完大家就感觉好多了。”
据介绍，“全民扎马步”是英国政府资助的一项全民健身活动。在英国，全民都“扎马步”，不论是排队还是休息时，男女老少都自动扎马步。
3.鼠标手、晨僵往上翘人们对手上的屈伸肌肉使用不平衡，常常使用屈肌，使伸肌功能畏缩。
动图
休息之余你可以把双手平放在桌子上，手掌不动，手指离开桌面上抬，反复坚持1～2分钟，会感觉手部肌肉舒服了很多。
长时间使用电脑、有风湿关节痛、早上起来手指关节僵硬的朋友，可以用这个方法来锻炼手关节，止痛。
4.股骨头坏死站“大”字髋关节不好、股骨头坏死的病人该怎样锻炼？
我教你一个锻炼的诀窍，我老家一个弟弟就是初期股骨头坏死，锻炼3个月就有好转。
动图
中老年人做的时候注意平衡性
全身上下，从头到脚的关节疼医治方法在这篇文章里了，为自己收起来吧！每天10几分钟就能解决关节疼痛的问题！
人老了都会有病、遐龄的人基本不锻炼……这话不是乱说的，这是从医50年以上，国家卫生部认定的“国医大师”陆广莘教授的研究所得。
陆广莘年开始从事中医工作，曾任中国中医科学院主任医师，首届国医大师
陆广莘教授，曾任中国中医科学院主任医师，首届卫生部认定的“国医大师”称号获得者，遐龄88岁的陆广莘教授和一般的医生不一样，他认为中老年人健康关键在于：用脑（治脑）。
陆广莘教授说：
人老了，都会有病。或许他有三四种病，但他完全可以带病延年。
你大致是健全的就行了，或许个别零件完了，但身体的络是完全的，那你一样是个健康人。常用脑的人长寿。
吃药就是老三样，又不贵又有效！
谈到中老年人多少会触及的用药问题，陆广莘教授也公然了自己的备药方子：
就是老三样。吃一包“补中益气丸”和“加味逍遥丸”，可以抗抑郁，一个星期吃两次，每天吃也可以。
感冒了，拉稀了，皮肤过敏了，荨麻疹了，用“防风通圣丸”。再加一个“六味地黄丸”，家庭常备就够了。
这几种药，都是老中医才知道高性价比中成药，适用面广，也有效。建议大家可以购买一些备在家里，不要乱吃药效不明的保健品。
每天快步走，脑袋血液足
脑供血不足引发头晕、头痛、老年痴呆，这是很多人都知道的。陆广莘教授也知道脑供血的重要性，因此很重视这方面。
陆广莘教授上楼是两步一跳的，走路是小跑，走快路是他自己对平常保养、治病养生的门道，他说：
你看人的头在最上面，最需要克服地心引力。健步行走可以把下肢的血液泵到大脑。
“脑为元神之府”，大脑供血、供氧情况直接标志着人的健康和衰老状态。
无需用药，通过快步走的情势，就能保证脑供血。
老了反而不要锻炼太多！
很多人都把运动归为长寿的一个必备因素，其实根据陆广莘教授的终年研究发现：
人年轻的时候要锻炼，遐龄老人锻炼没意义。
陆广莘教授特别提示我们粉丝中60岁以上的：
活动活动就可以了。关键是用脑子，你头脑思考的问题是高远的，你会长寿的。
我是年北京大学足球队的，年轻时期的体育运动，对后半辈子有很大作用。老了反而不要锻炼太多，老人骨头不灵了。
降糖、降脂不用药，多嚼几下！
除血压这个问题，血糖血脂也是中老年人必须要注意的。固然了，血糖、血脂、血压这三者之间也是有关系的，这个血脂清了，血压也会有所改良。
多数人都是用药医治，固然必要的用药是一定的，除用药之外，陆广莘教授还说:
我年做过一个实验，50个糖尿病人，让他们嚼半小时海绵吐掉。
结果所有人的血糖、血脂都降了，说明咀嚼可以降血脂、血糖，避免糖尿病。
具体到生活中，陆广莘教授建议我们：
吃饭吃得快，血糖就会升高，渐渐吃，饭后再活动活动，就不容易造成脂肪积存。一个人能够活动活动，并且注意咀嚼，大脑退化就可以比他人晚几年。
快走补脑，
3种成药，
多嚼降糖，
这简单的几句话，是陆广莘教授多年研究、自用结果，只有从医50年以上的老中医才知道、才敢说。
建议大家把这个科学的、经过实践检验的好养生经验告知朋友们！
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