经常颈椎疼怎么办是时候跟你聊聊这些小诀窍
小南说：颈椎问题越来越多了
别低头，颈椎会累
颈椎病现在几乎出现在每个人的脖子上
大家虽然经历不同
但极有可能会有惊人相似的久坐时间和猥琐坐姿
首当其冲受累的就是颈椎
Boss，不是我上班不给力啊
是我的颈椎在搞事情～
你了解颈椎病吗？颈椎病是一种发病率非常高的疾病，调查显示，全国大约有7%~10%的人患颈椎病。以前大家认为中老年人才会患这种病，但近年来由于社会的发展，年轻人的工作学习压力越来越大，颈椎病的发病率逐渐年轻化，甚至中小学生也患上颈椎病。
颈椎病可以分很多类型，最常见的是脖子和肩膀这一带，叫作颈肩痛。这一类型的常见症状出现在上肢,如疼痛、麻木、酸困、上肢疼痛可以出现在很多部位，所以大家在平常发现上肢疼痛，就要想想是不是颈椎出问题了，可先做一次颈椎检查。
颈椎病的危害猝死：个猝倒死亡者中有95%以上四由于颈椎病引发的并发症，主要是由于椎动脉压迫所以引起的脑淤血和突然猝倒。
中风：个中风患者中有90%以上四由于颈椎病引发的并发症。可怕的是很多人都不注意，到中风后才发现是颈椎病诱发了脑部神经压迫导致了中风。
脑梗塞、脑萎缩：00个心肌梗塞病症者中由70%以上是由颈椎病引发的并发症，很多颈椎病患者因椎动脉痉挛、栓塞、而诱发为脑梗塞、脑萎缩等疾病。
耳鸣、耳聋：很多颈椎病患者由于脊椎受压，颈椎的交感神经末梢受损，导致供血不足，最后导致为经常性耳鸣甚至耳聋的严重后果。
面瘫、面部衰老：很多颈椎病患者因椎动脉痉挛、栓塞、而诱发为面部肌肉萎缩、面瘫、面部衰老、灰暗、皱纹等。
顽固失眠、神经衰弱、抑郁：由于颈椎2---7影响肩部肌肉及手臂肌肉，如果颈椎出现问题，会造成所管理的肌肉僵硬，从而造成肩膀僵硬及肩周炎。
颈椎病的预防措施临床研究表明：在日常生活中，只要养成良好的“用颈”习惯，再加上合理的颈椎保健，很多颈椎病在早期是可以预防的。
具体预防措施有：1、在工作中需要头颈部常向某一个方向转动或相对固定的人，应定期改变一下头颈部的体位，以消除颈部疲劳。
2、积极纠正生活中的不良姿势，比如在看电视、玩电脑、打牌等活动时，要保持坐姿正确，不要长时间弯颈，最好间隔30-45分钟就要活动下颈椎，松弛颈部肌肉；不要长期躺在床上或沙发上看书、看电视、玩手机，以免使颈椎长期处于扭曲状态而引起颈椎病。3、选择合适的枕头，避免高枕睡眠的不良习惯，睡眠时枕头过高会使颈椎过度前屈，使其正常的生理曲度被改变，从而形成或加重颈椎病。4、平时注意颈部保暖，冬天外出时应戴上围巾，防止颈部受寒。夏天不要在电风扇或空调下直吹颈部。
几个动作”养出好颈椎前屈后伸
颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟
再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度
保持5秒钟，再回原位。重复10次
旋颈望踵颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋
双眼向后下方尽力望对侧足后跟
达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟
还原后另一侧重复同样动作。反复做10次
回头望月
头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望
达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟
还原后右侧重复同样动作。如此重复10次
雏鸟起飞
站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握
用力向后拉伸；同时头颈尽力后仰
颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟
然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。如此重复10次
摇转双肩双手自然下垂，双肩依次由中立位向后
后上、前上、前到中立位
做最大幅度缓慢摇转10次
再由前向后相反方向缓慢摇转10次
锻炼在于坚持
学会以上这几个动作
让颈椎远离各种疼痛
身边有颈椎病的同志转起来吧!
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