长期低头肩颈僵硬疼痛,这样做可以缓解
提起颈椎病，大家并不陌生，尤其是办公一族，每天对着电脑，颈椎疼痛不适是常有之事，严重时，一抬头颈后肌肉就像针扎一样，整个肩膀都是僵的，背也老是挺不起来……
颈椎病年轻化
其实，不仅是电脑一族、手机一族，如：学生族、带娃族等都有这样的困扰：学生族：读书写字没养成正确坐姿，就经常腰酸脖子疼。
带娃族：抱孩子、喂奶、换尿布、陪玩、做家务，哪一样都得低头弯腰，颈椎更疼了。
上班族：一天十几个小时“抬头有电脑，低头有手机”。长期下来，肩膀这块肌肉就酸痛、发硬。
由此可见，颈椎病的发病年龄越来越趋向年轻化，就算是青少年也未能幸免。颈椎病：两大主要原因
?手机：上班玩手机，吃饭玩手机，睡前躺在床上也要玩手机……殊不知这些电子产品，在颈椎病的年轻化进程中，起着不可磨灭的“伟大助推”作用。?不良坐姿，久坐不动：有时为了看清屏幕，会不自主地把头往前探，这样颈椎压力就会增加；另外，电脑桌跟椅子的高度如果不匹配的话，当手放在桌子上的时，颈肩部的肌肉也会紧张僵硬。颈椎病：不仅是脖子疼
实际上，颈椎病可引发的全身病症，至少有70种。颈椎病不但会引起生理不适，还会诱发人紧张，烦躁等不良情绪。另外，由于供血不足还会导致记忆下降、注意力不集中，甚至视物模糊/疲劳。总而言之，从上肢无力，突然摔倒，到瘫痪，神经性肠胃功能紊乱……颈椎病可以如洪水猛兽，把你的幸福生活吞噬得干干净净。骨头虽小，可搞不好哪天就可以要了你的命。颈椎病：如何做好预防
1.避免过度肥胖：不管是负重行走还是运动，过度负荷都会对我们的关节不利。2.端正坐姿：除了过段时间起来动一下，坐时尽量让背部紧靠椅背，也是一个很好地为颈椎减压的方式。3.注意睡姿：枕头一定要适合颈部的生理要求，床不要太软。睡眠时，将头放于枕头中央，以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，让关节休息下，也让自己好好休息下。4.适宜锻炼：平时可以做做伸展活动。在专业人士指导下，进行一些有效运动，对颈椎病、颈肩痛都有一定的好处。5.规范诊治：不要讳疾忌医，也不要可以忍痛就放任其自流。6.做“米”字操：自己在家也可以做一些颈部肌肉，缓解肩颈的疲劳，想像面前有一张白纸，脖颈当笔杆、下巴作笔尖，在“白纸”上反复书写“米”字。小贴士
万病之源，起于颈椎，小颈椎易引发大问题，所以，无论学习也好，工作也好，生活也好，一定要养成良好的习惯，避免颈椎病的出现，人生只有一次，自己的身体，一定要懂得爱惜。
医院风湿免疫科了解更多科学健康资讯▼-医院