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竟想不到奶水质量不好也会因为它

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再柔弱的女人，生完孩子之后都仿佛一夜之间变超人：能一手抱娃、一手拎包，背上背着大背包，后面还拖个拉杆箱……

生完孩子的妈妈本就身体虚弱，产后带娃的各种“高难度”挑战，使得产后妈妈很容易出现肩颈酸痛的症状。为了照顾好孩子，很多产后妈妈都是再酸再累都忍着。

但是，肩颈酸痛如果长期放任不管，不仅危害着妈妈的健康，还会造成奶水不足，影响奶水质量，危害宝宝健康！

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产后妈妈，你的肩颈健康吗？

咱们来做一个产后妈妈肩颈健康测试：

产后肩颈健康测试

单侧头痛

偏头痛

头晕

单肩酸痛

记忆力下降

恶心呕吐

眩晕

多梦

胳膊酸困

面部灰暗

面部长斑

失眠

双肩酸困

双肩疼痛

肩部僵硬

便秘

免疫力低

颈椎弯曲

四肢麻木

睡眠疲劳

劳累后酸胀

肩颈活动受限

颈部皮肤干燥

颈部皮肤松弛下坠

颈横纹显著加深加长

颈部皮肤厚度减薄

如果您有以上2-3种症状，说明还处于轻度肩颈疲劳状态，建议多做肩颈运动，定期做肩颈保养。

如果您有以上4-12种症状，说明已处于中度肩颈亚健康状态，须采取专业肩颈保养理疗。

如果您已有13种以上症状，已属于严重肩颈疾病，医院及专业修复机构双重专业治疗调理了。

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肩颈不通，危害宝妈健康，影响宝宝发育！

肩颈就像是人体的十字路口，头部和面部的气血都要通过肩颈。如果肩颈淤堵，毒素就会在肩颈部位堆积，压迫到血管，引起各种健康问题。

头部供血不足

引起头痛、头晕；大脑供氧不足，睡眠质量差，记忆力减退。

面部暗黄长斑

影响面部循环、排毒，引起面部暗黄、无光泽、松弛长斑。

畏寒怕冷

压迫到神经，引起手臂发麻、四肢冰冷、怕冷畏风。

影响母乳质量

哺乳期的产后妈妈，因肩颈不通，腋下淋巴排毒不畅，还会影响母乳质量，从而影响到宝宝的生长发育，严重的甚至会引发乳腺增生、纤维瘤、乳腺炎等。

激素分泌失调

肩颈不通还会影响头部脑下垂体的分泌，抑制动情激素生长，使得性欲降低。

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产后颈椎病的原因

产后颈椎痛主要原因是长时间母乳姿势不正确，特别是气血虚、肾虚的人群，本身脊柱就容易产生问题。如果哺乳时间长，且固定一个错误姿势，就容易导致颈椎问题。有些孩子吃母乳，一吃就要半小时以上，很考验宝妈的颈椎，此时我们最好不要盲目随孩子，要判断孩子是否吃饱了。如果孩子没有大口大口吃而是含着吃一会儿停一会儿，就可以考虑停止哺乳。

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哺乳时，如何保护颈椎？

母乳时最好背靠着床或沙发，手臂下面不要空着，要拿个枕头支撑着手臂。这样可以很好保护颈椎和手臂，即使哺乳时间久点，也不会有很大的伤害。

也可以尝试在月子期间躺着喂奶，但要注意不要将孩子鼻孔堵住，在哺乳时，注意不要睡着。

颈肩保暖

产后宝妈身体具有“产后百脉空虚，易受外邪侵袭”生理特征，所以中医特别强调产后要注意风寒湿的侵入。

许多人会注重身体的保暖，但容易忽略肩颈保暖。建议产后宝妈不要穿太低领的衣服，如果脖子周围有凉的感觉，最好戴一条丝巾保护颈椎，也不易落下颈椎病。

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避免弓背

除了颈椎问题外，最后再提醒一点。产后宝妈在喂奶时会不自主地会弓背，有的宝宝吃奶时间又比较长。这样时间久了，宝妈不仅会腰酸背痛，而且无法察觉到自己在平时正常走路的时候已经不自主地弯腰，因为弓背弯腰已经成了一种常态。

另外，一些宝妈可能需要经常抱宝宝或给宝宝换尿布，也会面临不自主地弯腰的问题。

总之，长时间的弓背弯腰使得宝妈偶尔直背会有酸痛感，如果不注意有意识地挺胸抬头就会形成习惯性驼背，引起脊柱变形。