太极百问整理笔记
每段5小问，取最经典的问题为小标题
掤读peng还是bing？太极问答1、“掤”这个字应该怎么读？“掤”字在现代汉语中只有一个读音为“bing”意思是“箭筒盖子”。而在古代“掤”既有bing的读音，也有peng的读音。所以掤作为太极拳的专业术语，一直是手口相传，一直都读“peng”，这是没有问题的。2、做掤劲势时，前脚脚尖为什么要内扣？答：前脚脚尖内扣是为了更好的稳定重心，你可以试试把脚尖外摆，你将体会到你是很难站稳的。3、请问弓步前掤这个动作要下蹲到什么程度呢？答：在做弓步前掤这个动作时，两脚之间的距离应该是3到4个脚距离，在保持屈膝松胯的前提下，前腿膝关节弯曲到不要超过脚尖即可。初学者建议，前腿膝关节弯曲大约为-度左右。4、在做掤劲势的单势动作时，转身抱球这个动作，双手的具体位置是什么？答：在转身抱球这个动作时，首先双手抱球在体前2拳处，右手在上，左手在下。然后两手掌心要相对并与身体中线对齐，右手与胸口同高，左手与肚脐同高。这就是在转身抱球时，双手的具体位置。5、请问掤劲势中，做最后一个动作弓步前掤之时，双手的具体位置在哪？意念感知又是什么？答：弓步前掤之时，首先双手要掤圆与胸口同高，左手掌心向内，指尖向右。右手掌心朝前，指尖向上。右手掌根轻贴于左手腕处。此时要感觉双臂好像怀抱着一个不断膨胀的气球，胸部和手臂同时被气球断向前和向后撑开，感觉力达前臂外侧。“掤”的时候为什么要搭住掌根？
1、做掤劲势时，右手掌根为什么要搭在左手手腕上？答：掤的力点在前臂，由于手腕处的力量相对比较薄弱，所以需要用右手的掌根按在左手腕处，从而使前臂撑圆，便不那么容易受到外力的破坏了。在掤按组合的练习中，你可以试试让右手掌根不按在左手腕处，你会发现，这时你将很难掤住对方。2、起势的动作要领是什么？答：在起势时，首先要做到，双脚并步站立，双手在体侧放松，面部放松，目视前方，然后微微屈膝松胯，重心移到右腿，提左腿开步，脚尖先着地，两脚与肩同宽，重心移到两腿之间，站稳之后，双手缓缓上抬至与肩同高，肩肘腕关节放松，双手与肩同宽。此时感觉手腕上好像有两根绳子把手臂慢慢吊起一样。最后屈膝下坐，由肩带肘，肘带手依次下沉，双掌下按至胯前，保持与肩同宽，掌心向下，指尖向前。3、虚领顶劲是要求头部使劲向上顶吗？答：虚领顶劲是指始终保持头部端正，百会穴上领，神贯于顶，有绳提之意，而不是使劲往上顶，如果使劲往上顶，则会导致颈部肌肉僵硬，气血循环也很难畅通。4、请问虚领顶劲这个动作原则对身体有什么益处?答：虚领顶劲这个动作原则对身体主要有三点益处1）帮助改善现代都市人久坐产生的颈椎和下背部问题；2）改善因为肌肉紧张不平衡造成的身体姿态问题；3）便于中枢神经系统更好地调节全身各个系统和器官的机能活动。太极中马步浑圆桩的要领是什么？
1、请问马步浑圆桩的动作要领是什么？答：首先双脚开立与肩同宽，双手从体侧打开至与肩平，双掌向内合抱在胸前，略比肩低，然后屈膝下蹲，保持自然放松的身体姿态，初学时，不要过多的
