【微科普】颈痛？手麻？其实都是由于……
【微科普】颈痛？手麻？其实都是由于……
姿式不对，起来重睡我国目前颈背类疾病的患者已占到骨科、针灸科等科室的平常门诊量的60%以上，颈背类疾病已成为现今都市人伤不起的痛。颈椎病多数是由于人们长时间的不良生活习惯造成的，要做到预防颈椎病，首先就要养成良好的生活习惯。
1睡觉枕头太高
很多不良姿式都会引发颈椎类疾病，首先就是睡觉时枕头太高。枕头是保持人体处于卧位时，颈椎和腰椎自然生理曲线的主要工具，如果我们使用的枕头太高，很容易致使颈椎、颈部软组织过度紧张、疲劳。
温馨提示：睡觉时，枕头要全部塞满颈椎，不要让颈椎悬空，以避免造成肌肉紧绷，颈椎没法放松。适合的枕头有利于全身放松，保护颈部和大脑，可以增进和改良睡眠。成年人的枕头高度以仰卧时高为厘米，侧卧时高为厘米为好。少年儿童的枕头以仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半为佳。
2趴着扭头睡觉
趴在床上睡觉对颈椎与腰椎带来很大的压力，由于这会让腰椎与颈椎过度往后仰，对神经造成压迫，特别有背痛或颈痛的人，最好是要平躺或侧睡。
温馨小贴士：
平躺时，额头跟下巴要和床面呈平行，侧睡时，颈椎要与床面呈平行，掌握这个要诀去挑选合适自己头型的枕头，至于床垫的选择，要适中偏硬，床垫过软，将没法支持脊椎。
3坐卧床上看书
劳碌了一天，很多人喜欢在睡前将头、背靠在床头，整只脚平放，或坐或卧在床上看书。这些姿式其实很伤脊椎、骨盆与膝盖，容易造成肩颈痛、头痛、落枕、腰酸、腿麻等症状。
温馨小贴士：
如果习惯睡前看书，建议别超过15分钟，或改成将一腿曲折、另外一腿伸直的姿式，数分钟后交换，避免让身体的受力点集中在一个点上（骨盆或腰椎），致使肌肉疲乏而受伤。
4起床动作过猛
早上很多上班族都是坚持到最后1分钟才会起床，1起床就从床上弹起，赶着刷牙洗脸，即便是年轻人也常常扭到脖子闪到腰，主要是由于平时肌肉就僵硬，在床上躺了1晚，肌肉还没放松就瞬间下床，肌肉很容易受伤。
温馨小贴士：
起床时先翻身，采取右或左边躺，然后用手部的气力将上半身撑起来，再把脚移到床外，放在地板上，渐渐起身。
5长时间不良坐姿
不良坐姿是颈椎类疾病最大的杀手，长时间处于不良坐姿，颈椎会被拉长、过直，肩颈容易僵硬酸痛。
温馨小贴士：
正确健康的坐姿应将臀部坐到底，背部平贴椅背，双脚平放地面，两侧肩膀放松，当身体需要前倾时，应当曲折髋部并保持背部平直。使用电脑时，眼睛应俯视约15～20度。
6侧头煲粥
将麦克风夹在脖子上讲，肌肉会过度用力收缩，颈椎容易受伤。
温馨小贴士：
如果不得已必须得用这类姿式讲，记得时间一定要缩短，最好不要超过半小时以上，建议使用耳机。
俗话说得好“姿式不对起来重睡”，不良的姿式我们一定要尽快纠正，以避免引发颈椎类疾病。
医师介绍瞿一新
中医师
擅于医治各类颈椎病、急慢性腰疾病、肩周炎、膝关节炎等骨性病，面神经炎，中风后遗症等神经性疾病，月经不调，多囊卵巢综合症，盆腔炎等妇科针灸。
坐诊时间门诊针灸1：周一全天，周三、周五上午病区（住院部5楼）：周二、周四、周六上午
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