预防高血压，先了解高血压的禁忌，能做到，
高血压患者的生活总是有诸多的不便，现在随着生活节奏的加快，工作压力过大，逐渐开始呈现年轻化的趋势！了解高血压的禁忌习惯和正确的饮食方法才能有效避免高血压！
高血压患者禁忌
忌情绪激动
愤怒、恐惧、悲伤等情绪均能使血压升高，引发心脑血管疾病。
忌寒冷
寒冷刺激可使交感神经兴奋，导致心跳加快，周围血管收缩，血压升高。中老年人一年四季都要随天气变化增减衣服。
忌服消炎痛
消炎痛能抑制前列腺素在体内的合成，使体内前列腺素含量减少，血管发生痉挛性收缩，导致血压升高。前列腺索合成减少，又降低了肾血流量及水钠的排泄，血压更易升高管。
忌烟
烟草中的有毒有害物质能使血管发生痉挛性收缩，影响机体体器官供血供氧。
忌食高胆固醇食物
长期大量摄入含胆固醇的食物：如动物油、动物肝内脏、蛋黄、蟹黄、鱼子、鱿鱼、松花蛋等，可引起高脂血症、高黏血症，导致动脉样硬化的发生。
忌高盐饮食
长期大量摄人钠盐，会导致血压升高。
忌体位突变
多数高血压患有动脉粥样硬化，心脑供血供氧不足，体位突变特别是夜间起床时，易发生一过性脑缺血而昏倒，造成脑外伤和脑出血。
忌大便干燥
排便时过度用力，腹压突然升高，超过了心脑血管的承受能力，易发生心脑血管意外。
忌突然停服降压药
长期服用降压药物，一旦突然停服，往往会出现反跳性血压升高，导致心脑血管意外的发生。
忌长期服用对器官有损伤的药物
很多患有高血压的中老年，特别是农村病人，常自行购买价值低廉的复方降压片等药物长期服用，殊不知长期服用这类药物是有害心、脑、肾的。
忌把继发性高血压当原发性高血压治疗。
忌把短效降压药当长效降压药服用。
忌长期独用一种降压药，以防产生耐药性。
高血压患者应警惕肾动脉狭窄张大爷今年65岁，患高血压10年了，一直服用药物控制血压，血压控制得还算满意，维持在/90毫米汞柱。可是近来张大爷的血压越来越难控制了，从原来一种降压药，加到联合三种降压药，血压仍然不理想，最高时达到/毫米汞柱，整天头昏脑涨的。医院做了肾动脉彩超检查，结果显示其右肾动脉开口部位重度狭窄达80%。经肾动脉球囊扩张支架植入手术，张大爷的血压只需要使用一种降压药，就可以控制在/80毫米汞柱，头晕的症状也消失了。
1.特征肾性高血压用药物难以控制
肾脏是人体的一个重要器官，它最重要的作用是通过尿液排泄血液中的一些代谢废物，同时还有调节人体内分泌、血压等作用。但是，如果出现肾脏动脉的狭窄或者闭塞，就会对肾脏功能产生很大的影响。
首先，患者会因肾动脉狭窄而引发高血压，医学上称之为肾性高血压，有时也称作恶性或顽固性高血压。这种患者的高压一般都在毫米汞柱甚至毫米汞柱以上，且很难用药物控制。随后，患者会因为血管逐渐狭窄直至闭塞，导致整个肾脏功能受到影响，血肌酐升高，甚至会出现肾脏萎缩。
2.病因中老年患者多由动脉硬化引起
肾脏动脲狭窄可以发生于各种年龄的人群中，以中老年人多见。
在临床上因动脉硬化引起的肾动脉狭窄常见于中老年人，病变的特点是动脉硬化斑块造成了肾动脉狭窄或闭塞。这种病变多数发生在肾动脉开口部位。除此之外，年轻人或者儿童，可能会由于一种特殊的疾病——肌纤维发育不良，造成肾脏动脉狭窄。
另一种导致肾脏动脉狭窄的疾病是大动脉炎，多见于青年女性。此外，还有多种原因可以造成肾脏动脉狭窄，临床上最常见的就是动脉硬化斑块造成的狭窄。
3.危害损害肾脏和发生肾性高血压
轻度的肾动脉狭窄不至于造成肾脏功能危害。当狭窄严重到一定程度时，一般来说是大于70%的程度，会造成供应肾脏血流的减少，肾脏功能也会受到影响。狭窄越重，这种影响越大，对肾脏的威胁也越大。
另外，当肾脏动脉狭窄到一定程度时，肾脏会缺血，造成患者血压反射性增高，医学上叫做肾血管紧张素一醛固酮系统的变化，严重的时候药物难以控制，此即肾性高血压。因此，肾动脉狭窄有两大主要危害：一是对肾脏功能本身的影响，二是肾性高血压。
4.治疗肾动脉狭窄达到70%以上者需手术
肾脏动脉狭窄治疗可分为两类：一类是外科干预，就是采取手术或血管腔内介入治疗(球囊扩张或支架植入)，另一类就是服用约物的保守治疗。目前认为，肾动脉狭窄程度达到70%以上者需要进行外科干预治疗。否则，狭窄程度进一步加重，会导致肾功能损害，并引起严重的高血压等。如果肾动脉狭窄程度比较轻，狭窄程度不到70%.对肾血流量影响不大，可以密切观察，通过服用药物来控制。
造成肾动脉狭窄的主要原因是动脉硬化，因此在治疗上也要服用一些控制动脉硬化的药物;同时要戒烟，控制高血压、高血糖等诱发动脉硬化的危险因素，避免食入对肾脏有损害的食物或者药物等。
喝酒之后血压低更危险
喝酒使血压下降的道理很简单，因为酒精能引起血管扩张，降低血管的阻力，从而使血压降低。还有一个原因是酒精有利尿的作用。因此，在刚开始饮酒的3~5小时内，血压一般有不同程度的降低。不过，这种现象不会持续太久，再过4~5小时，血管重新开始收缩，血管阻力逐渐增加，血压出现反弹性增高，更容易诱发心脑血管急症。
虽然喝酒后能一过性的出现血压下降，但长期酗酒的人，比常人更容易患上高血压。我国一项研究显示，每日饮白酒增加2两，高血压发病的相对危险性增高19%~26%。这是因为长期大量饮酒会造成血管壁的损害，久而久之导致血管硬化。
特别需要提醒的是，服用降压药前后，千万别饮酒，酒精和降压药相互作用，会增强药物的降压作用，引起突发性低血压。
患有高血压吃什么好
蛋白质
患有高血压的男性在日常饮食当中应该多吃一些含有高蛋白的食物，最好是选用富含优质蛋白，植物蛋白也最好是占一半，而动物蛋白中可以选用鱼、鸡、牛肉、牛奶等。并且高血压患者多吃鱼，则会降低因高血压致脑卒中的可能性。
脂类
有些患有高血压的人在饮食上过于注重清淡了，不太敢吃含有油性的食物，其实，这也是分情况的，而高血压患者多食用一些植物油还是有好处的，例如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等;但是，有高血压的人群要限制高胆固醇的食物，例如动物内脏、蛋黄、乌贼鱼、脑髓等，因为这样可以有效的防止动脉粥样硬化，控制血压升高。
碳水化合物
如果有些男性要是患有高血压等疾病，可以在日常的饮食当中多吃一些粗粮、杂粮，并且也可以多食用面粉、糙米、玉米、燕麦、荞麦等，除此之外，也可以食用含有高膳食纤维的食物，因为这样可以促进肠蠕动，加速胆固醇的排出。
蔬菜
男性要是患有高血压，那么，在平时的饮食中要都吃些蔬菜，这是因为蔬菜能够促进肠胃的蠕动，并且有利于降低血液粘稠度，从而有利于降血压，这样的蔬菜有：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等。
维生素
高血压患者在平时应该多一些新鲜的蔬菜和水果，因为这些蔬菜和水果当中会含有丰富的维生素C，而大剂量的维生素C可使胆固醇转化为胆汁酸排出体外，改善心功能和血液循环，有效的治疗和预防高血压。
青萝卜汁
患有高血压的男性在平时要记得多喝一些青萝卜汁，可以有效的治疗高血压，且效果显著，方法为每回一匙，每天三次，一般连续服用10日，就会有很好的疗效。
竹笋
在日常的饮食当中，高血压的人群可以适当的吃些竹笋，对于治疗高血压还是很有效果的。因为竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点，是高血压病人的适宜食物。
绿豆
有些患有高血压的人常会出现头晕或是头疼的症状，让人痛苦不堪，而在这个时候不妨用绿豆来试试，其方法是将适量的绿豆装入猪、羊、牛的苦胆内，阴干研粉，每次4-6克，一日两次，这样做会有很好的降压作用。
茄子
有高血压的人在选择蔬菜的时候，可以常食用些茄子，对于治疗高血压具有很不错的效果。这是因为紫色茄子当中富含丰富的维生素P和皂甙等物质。而常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，还能增强毛细血管抵抗力和免疫力，因而具有非常好的保护心血管的功能。
黄瓜
新鲜的黄瓜吃起来是清脆爽口，非常受大众们的喜爱。其实不仅如此，黄瓜里面所含的纤维素还对降低胆固醇有一定作用，而相关的实践还证明，黄瓜藤具有良好的扩张血管、减慢心率，降低血压和胆固醇的作用。
冬瓜
冬瓜作为一种常见的蔬菜，经常被大众食用，其实食用冬瓜对身体健康还是很有好处的，根据相关的证明，在冬瓜当中因含钠量有些低，所以是肾胀病、浮肿病、高血压病人的理想蔬菜。
海带
常吃海带可以说对人体的健康非常的有好处的，它可以补充人体中的多种物质，不仅如此，在海带中的褐藻氨酸还具有显著的降血压作用，由于平时的饮食当中，淀粉为多糖类物质，因此，患有高血压的人经常食用海带有降低血脂的作用。
香菇
香菇属于一种真菌类食材，因为在食用它时味道极为鲜美，香气沁人，营养丰富，因此，受到许多人的喜爱。除此之外，香菇还含有多种化学成分，具有调整人体新陈代谢、帮助消化、降低血压等功效。
紫菜
紫菜性味甘咸寒，高血压的人在食用后可以有效的降低血浆胆固醇。还有一种使用方法为以紫菜与决明子共水煎服，亦可治疗高血压。
西红柿
对于一些患有高血压，并且还伴随有眼底出血的病人，可以在每天早晨起来后吃1至2个新鲜的西红柿，这样也能很好的起到降压、止血之效，不过在食用之前要先用开水烫洗一下，以免感染细菌和寄生虫。
治疗高血压的最好办法
摄入含钾的食物
相关的人士建议，钾是可以有效的降低高血压，而成年的男性每天应摄入2至4克钾。红薯、番茄酱、橙汁、马铃薯、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜、甜瓜、梅子干、葡萄干等都是富含钾的食物。
常饮茶
患有高血压的男性可以每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分点，这可能是其中所含的植物化学成分起的作用。
补充维生素
研究表明，辅酶Q10能使血压降低10—17毫米汞柱，但服用前请先咨询专科医生。
快走
快走可使高血压患者的平均血压下降6—8毫米汞柱，要领是每周多次、每次持续30分钟以上，适应后可逐步加大行走速度和距离。
深呼吸
气功、瑜伽、太极，通过深呼吸和冥想释放压力，使肾素水平下降，进而降低血压。可每日早晚各练习5分钟，动作要领是深吸一口气，再慢慢地呼气，同时释放全部的压力和紧张感。
给工作减点量
每周工作41个小时以上，患高血压的几率可上升15%，适当给工作减点量。下班后为自己做顿健康的晚餐，或去健身馆放松一下，都是不错的选择。
饮食宜清淡
患有高血压的男性朋友应该多吃一些素食，因为吃素食对降低血压有很好的功效。除此之外还应该多吃高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇的食物。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
科学饮水
喝水也是调节血压的重要方法，因为硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压男性来说，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。
饮食有节
这是患有高血压男性们必须遵循的原则，不能饥一顿饱一顿，这对血压产生波动有很大的负面作用。每天食谱可做以下安排：碳水化合物—克(相当主食6—8两)，新鲜蔬菜—克，水果克，食油20—25克，牛奶克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～克，或鸡蛋1个，或豆腐克，或鸡、鸭克，或鱼虾克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。
高血压不能吃什么
饱和脂肪酸含量极高的肉类及肉类加工品
饱和脂肪酸含量极高的肉类及肉类加工品，比如猪肉，羊肉，肥肉、香肠、腊肠、熏肉、五花肉以及牛肉等等，这些食品中含有的脂肪非常高，虽然是高蛋白，但是饱和脂肪酸的含量也非常的高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。高血压患者补充蛋白质应选择脂肪含量少的高蛋白食品，如嫩牛肉、家禽肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、酸奶和豆制品等。
各种重口味食物
像辣椒、芥末、咖喱等作料，酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料，腌咸菜、各种酱菜等日常小菜都是重口味食物的代表。这些食物吃的时候过瘾，但却不利于高血压患者的健康。辛辣刺激、神经兴奋是导致血压升高的重要因素。尤其是各种咸菜，再爱吃还是尽量敬而远之，吃太多盐可是诱发高血压的重要因素之一。高血压患者日常适合选择新鲜的果汁和淡淡的红茶做饮料，不要吃咸菜。
动物油脂
高血压患者要远离饱和脂肪酸含量过高的食物，动物油脂就是其中一种。生活中需要摒弃富含饱和脂肪酸的动物油，同时金枪鱼、鳗鱼等由于含饱和脂肪酸丰富也不宜选择。高血压患者平时应选择富含不饱和脂肪酸的植物油烹调，可以有效预防冠心病。
胀气食品和口味浓重的饼干
像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。高血压病人在选择主食方面，可选择米饭、粥、面食类、软豆类食品，以清淡好消化为主。
酒
酒精可以使人心率加快，血管急速收缩，血压升高，还可以促使胆同醉、钙盐等沉私于血管壁之中，从而导致加速了动脉硬化。而长期大量饮酒.更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。
浓茶
高血压患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为浓茶中所含的条碱量南，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升，晰饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
狗肉
高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。
高血压作为一种多发疾病及常见病，随着生活节奏的加快，工作压力增加，渐渐的开始呈现低龄化的趋势了。将本文发给身边的人看看，纠正错误的生活习惯！
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