骑车造成的颈椎疼痛，如何预防和缓解

美国有一项超长距离的耐力骑行赛事名为穿越美国骑行（RAAM），这项赛事全程大约km，在参与这项赛事的过程中，有许多选手都患上了Shermer`sNeck症，这是因颈部肌肉疲劳而导致无法支撑头部重量的一种病症，有些车手为完成比赛，自制道具来支撑头部的重量继续骑行。这确实是一种非常令人感到害怕的病症，这也给了我们警示，在平时的骑行和生活中要保持良好的习惯，本期骑行课堂教大家如何预防并缓解骑车造成的颈椎疼痛。

预防：正确的骑行姿势

缩短把立、上抬车把高度、减少从坐垫到车把的距离、调整手变位置等，都是缓解骑行时肩颈压力的有效手段，但具体调整方式因人而异，你可以不断的去尝试，但最直接有效的方法是寻求经验丰富的Fitter进行一次BikeFitting，毕竟身体是自己的，自行尝试若调整不当只会拖延病症。