专题高血压的治疗与饮食8招让你远离高
随着我们生活水平的提高，三高人群也逐渐扩大及年轻化，其中高血压在我们生活中已经并不陌生，很多人都知道高血压应该吃什么，怎么做，但很少有人能详细的知道高血压的具体对策和预防措施，下面我们就来详细的为你介绍八个远离高血压的高招
有研究称，长期睡眠不足似乎是罹患高血压的一个重要因素。而心血管疾病与睡眠障碍确实有关。如果只睡很短时间，就会提高血压和心率的平均水平，由此可能会增大心血管系统的压力。这是很多现代人血压波动大的原因之一。长期熬夜睡眠不足，身体会分泌压力激素，如肾上腺素等，这会升高血压和心率的水平，增大心血管系统的压力。在中青年人群中，平均睡眠不足6小时的人患高血压的几率比睡眠充足的人高一倍多。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风。避免血压波动大是防治中风的关键，很多人只注意白天的血压，而忽略夜间的血压。往往吃一次药后，看到血压降下来，就觉得没什么问题，但半夜血压高得可怕，自己却浑然不知。远离高血压八妙招1、保持愉悦的心情情绪波动直接关联血压的波动，保持稳定愉悦的情绪是稳定血压的关键，而紧张、压抑等情绪会使交感神经和肾上腺髓一系列的活动增强，直接导致血压升高。因此患有高血压的人要心胸开阔，保持愉悦的心情，对大起大伏的事情要保持镇定，控制自身情绪，不激动不妄想，对于控制血压这是非常重要的。2、适当运动促减肥经常运动，参加体育锻炼，可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压。而减肥也是降血压的良好方法之一，它不但可以降低血压，还可有效地预防动脉粥样硬化。减肥的方法，应采取适当节制饮食，增加活动量的综合措施，不能乱用泻药减肥。3、生活起居有规律根据人体的生物钟节律要求，养成按时睡眠，按时起床，按时就餐的好习惯。对于高血压患者，生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。因此，高血压患者要保证充足的睡眠，睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。4、饮食不油腻高血压患者不要吃动物脂肪，比如：猪油、奶油等，也不能多吃胆固醇高的食物，如：蛋黄，鱼子等食物。平时多食用植物油，如：菜籽油，大豆油等。多吃碘含量高的食物，如：海带、紫菜等，碘可以很好的防止动脉硬化。5、多食蔬菜水果多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果。维生素C参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应，参与代谢反应，并具有加强排泄胆固醇的作用，使血脂含量降低。6、少吃刺激食物如辣椒、浓茶、咖啡，不吸烟，少饮酒等，多吃清淡富含蛋白质的食物，如豆制品、猪血等动物血类制品。7、限制食盐的摄入量盐量增加，必然引起钠水潴留，使血容量增加，引起心脏排出量增加而致血压升高，加重心脏负担，因此，要限制食盐量的摄入，每日应控制在5克以下。8、每日定时排便帮助排便的食物有很多，日常中多吃含纤维素多的食物，如：芹菜、豆类等。这类食物可以一直胆固醇的吸收。元华公司所生产的华敷牌绛脂胶囊，同样也是预防高血压等疾病的上佳选择。华敷牌绛芝胶囊是经国家食品药品监督管理局批准的保健食品，以蜂胶、茶多酚、大蒜提取物为主要原料精制而成的保健食品。
华敷牌绛芝胶囊以药食同源纯天然提取物为原料，科学配伍精制而成，经临床试验证明：绛芝胶囊具有降血脂、降血压、降血糖等保健功能。绛芝胶囊是中老年人和“三高”患者的新一代功能保健食品，也是关爱亲朋好友健康的馈赠佳品。
蜂胶含有大量的黄酮类，还含有硒、锌、铁、锰、铜、镁、钙等多种人体必须的微量元素及多种维生素。蜂胶已被应用于多种疾病的防治，主要的功能如下：提高免疫力、调节血糖、调节血脂、预防肿瘤、抑菌、抗病毒
茶多酚是茶叶中多酚类物质的总称，包括黄烷醇类、花色苷类、黄酮类、黄酮醇类和酚酸类等。主要为黄烷醇（儿茶素）类，儿茶素占60~80%。类物质茶多酚又称茶鞣或茶单宁，是形成茶叶色香味的主要成份之一，也是茶叶中有保健功能的主要成份之一。茶多酚主要功能：抗氧化、解毒作用、降脂作用、抗癌、抗衰老。
大蒜的主要有效成分为含硫化合物蒜素，蒜素在鲜蒜中的含量仅为0.1%，且极难提取，故又被誉为“蒜黄金”，在欧洲被誉为“天然青霉素”。大蒜能抑制多达72种感染因素，并能增强机体自身免疫系统的功能。大蒜还有降血脂、降血压、降血糖，对肿瘤细胞有抑制作用，它可减少冠状动脉粥样硬化斑块，可以抗血栓，防治肿瘤。
血糖高，糖尿病，早防早治最重要
饮食、运动、监测、用药
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中国的元化·世界的元化