注意丽水有40多万高血压患者nb

10月8日是世界高血压日，今年的活动主题是“知晓你的血压”。8日上午，医院心血管内科联合健康教育科在门诊大厅举行主题宣传义诊活动。

据医院心内科主任医师胡昌盛介绍，我国现有高血压患者超两亿，丽水也有40多万高血压患者。其中有近一半的人并不知晓自己患有高血压，高血压的治疗率和控制率更低，分别为28.2%和2.9%。

胡昌盛医师提醒，通过多种方式综合预防和控制，采取健康生活方式，可减少55%的高血压发病率，减少50%血压病的并发症。高血压发展到中后期，可危及心、脑、肾等重要脏器，甚至有生命危险。

那么正常的血压是多少呢？成人收缩压毫米汞柱和舒张压80毫米汞柱，就是“健康血压”。相对而言，老年人的标准宽松些，血压／80mmg也应理解为“健康血压”。在正常人群中，18岁以上成年人，建议每两年测一次血压；35岁以上每年测一次血压；肥胖、长期过量饮酒、高血压家族史人群，建议每6个月测一次血压。

“高血压，尤其是H型高血压已经成为市民生活的一大隐患。”胡昌盛医师特别指出，尽管已经有很多人开始　　对于中国广大民众来说，“高脂肪、高糖、高盐”的饮食模式应加以限制，它们联合构成了血压升高的膳食要因，而盐的摄入量长期偏高是导致高血压的主要原因之一。

世界卫生组织最新提议，建议每人每日盐的摄入量由原来的6克改为5克。然而调查显示，我国北方地区每人每日平均摄盐量为15~18克，南方地区每人每日平均摄盐量为10克左右。如此看来，中国居民实际摄盐量已大大超过世界卫生组织的建议指标。由于不良的饮食习惯难以纠正，要让所有的人立即达到限盐标准也是不现实的。于是，中国高血压联盟提出了循序渐进的限盐措施。

1．减少腌制食品的摄入，如酱、酱菜、咸肉等。

2．少食含钠量高的食物，如添加了亚硝酸盐的火腿肠；加入了小苏打的面食和糕点等等。

3．运用其他调味品弥补限盐后的口感需求，如醋、番茄酱等。

4．对摄盐量高的人群，可以先减少常规摄盐量的三分之一，不必立即限盐到每人每日5克。比如，某人估算自己的每日摄盐量为18克左右，那么，他应该先减少到每日摄入12克盐，以逐步过渡到正常摄盐量。

限盐要从娃娃抓起。如果从儿童期起就摄入高盐膳食，他的味蕾也将对高盐膳食形成习惯，导致其成年后继续偏爱高盐膳食。

限盐不仅仅是个人的事情，政府和学术机构有义务倡导和引导民众采取低盐膳食模式。当然，限盐举措不能矫枉过正，中国高血压联盟建议，居民每人每日摄盐量不应低于3克。因食盐中的钠离子是维持正常生理代谢的重要物质，钠过低也会造成生理代谢紊乱。

限盐只是控制血压措施之一，与限制高脂肪和高糖饮食相比，限盐效果更直观、更易操作，是中国民众健康膳食的起步！

H型高血压的饮食预防

在H型高血压早期，与传统高血压一样，首先提倡“合理膳食、健康生活”，根据中国营养学会推荐，采用：“一、二、三、四、五”方案。即：

一是指每日一袋牛奶。重点是补钙和蛋白质。

二是指每日克左右碳水化合物。此量相当于主食6两，调控血糖、血脂及体重。

三是指每日三份高蛋白食品。这是健康重要的物质基础。每份高蛋白质食品相当于：1两瘦肉，2两豆腐，一个鸡蛋，半两黄豆，2两鸡鸭，2两鱼虾。