白鹿人提醒您冬季注意预防高血压
高血压病是中老年人的常见病，多发病，尤其是进入冬季，天气变冷易使病情反复。
冬天，寒冷刺激一方面使身体的血管弹性降低，外周阻力增加加,使血压升高；另一方面使交感神经兴奋,肾上腺皮质激素分泌多,从而使小动脉痉挛收缩,增加外周阻力,使血压升高。此外，寒冷刺激还可使血液中的纤维蛋白原的含量增加,血液粘稠度增高,促使血液中栓子的形成，故导致脑出血或者脑梗塞等疾病。因此,高血压及心脑血管病人在冬季要特别注意做好自我预防,加强保健。
冬季预防高血压注意事项：
1.注意防寒保暖，避免严寒刺激，特别是气温骤降，要注意及时添加衣服。
2.合理膳食，应进食一些蛋白质、维生素、矿物质含量高的营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃脂肪含量高的食物，严格控制食盐摄入量，每天不多于6克，戒烟限酒，保持大便通畅。
3.适当控制情绪，谨防过度疲劳。极度愤怒或精神紧张都可诱发脑卒中，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊，要保持乐观愉快的心情。
4.坚持正确服药，保持血压稳定。高血压病人服降压药物时不可随意停服，特别是服β受体阻滞剂、α受体阻滞剂等降压药时更应注意。据报道，如果突然停药，约有5%的病人可在40小时左右出现血压大幅度反跳，易导致急性脑卒中或者心力衰竭等病变。因此，高血压病人应在医生的指导下，坚持服药，使血压保持在较理想的水平。
5.应该保持每星期量测血压至少1-2次，血压波动时最好每天测血压，必要时一天可测4-8次血压。量血压时要使手臂处于放松状态，放在心脏水平位，切忌将狭窄的衣袖捋至上臂，导致错误的血压值。
6.经常体检，预防和治疗并发症，常测血压，有条件者还应定期进行血脂、血糖、肝功、心电图等检查，医院就诊及时治疗。
7.坚持体育锻炼，适当运动，提高耐寒能力。可参加一些力所能及的活动，如户外散步、太极拳、养生气功等。运动时选择安全的地方，勿激烈运动或者长时间大量运动，以免发生意外。
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