以改善颈肌疲劳

通过以上所介绍的内容,大家对于颈椎病该如何有效预防应该有所了解了吧希望朋友们能够在了解之后,做好预防的工作

2. 改善不良的生活习惯:工作中要维持正确的坐姿,使案台与坐椅高度相称,适于自身尽量避免过度低头屈颈,桌台可适当高些在长时间工作中,做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动以改善颈肌疲劳,恢复最佳应力状态睡觉时要选择正确的睡姿,仰卧位枕高应在12厘米左右,侧卧与肩等高枕头的形状以中间低,两端高的元宝形为佳此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度,对头颈部可起到相对制动与固定作用

3. 进行颈部的锻炼:利用休息的时间,定期坚持进行颈椎的锻炼,增强颈部肌肉、韧带的弹性,增加颈椎的稳定性,能预防颈椎病的发生

4. 避免颈部处于潮湿寒冷的环境中:颈部长期受到寒冷、潮湿的刺激,会使颈部肌肉痉挛,而导致张力增加,容易导致颈椎病的发生因此,在冬季应多穿高领的衣服,多围围巾,在夏季的时候要避免颈椎直吹空调

1. 及时治疗颈部的感染:咽喉部炎症及上呼吸道感染的炎症,可经淋巴系统向颈部及关节囊扩散,成为颈椎病的原因或诱因患上上呼吸道感染的疾病时,要及时根治疾病

颈椎病的预防工作是非常重要的,现在人们的生活与工作节奏都十分的紧张,而且工作大部分都离不开电脑,很容易造成颈椎病下面就请专家为大家介绍一下颈椎病该如何有效预防

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