ldquo头筋痛rdquo的自
正常情况下,平均重约10.5斤左右的“头”，由脊柱通过“寰枕关节”支撑，几十条椎旁肌肉肌腱固定，在意识支配下通过神经完成头颈部的前屈后伸左右旋而无不适。
姿势对的头身关系是：两耳孔正对肩峰，下颌内收面孔竖直。这样枕寰关节，颈胸椎关节对位对线良好，起固定作用的颈，枕，上胸椎旁的肌肉肌腱受力或用力最小，肌肉肌腱能充分休息，处于健康状态。
什么叫“头筋痛”
如果你的头颈姿势不对，比如长时间低头看手机，前伸着头看电脑屏幕，或转着头或仰着头工作，或在流水线上长期做类似动作，那么随着头位置的偏移，某些固定头位置肌肉肌腱的张力会成倍增加，某些则缩短不用力；长期的高张力会造成损伤，出现肿胀酸疼痛，不用力的肌肉则废用，废用的肌肉再承担“重任”时即使姿势正确也会有酸痛无力。这就出现了“头筋痛”，人们往往把他诊断为“颈椎病”。
预防小方法为预防此类情况发生，首先要端正工作学习姿势，避免出现上述的不良姿势，如果无法改变工作姿势则每30分钟或1小时则转换一下姿态10--20分钟左右，并做对抗原姿态的对抗练习，如原是“头前伸”那么你就“收下颌颈背伸”，头左转你就头右转等。
简单易行的治疗操作方法如果已经有“头筋痛”发生，那么你就用中指食指指腹从枕骨（头颅骨的后部分）向脖子下端沿着一条一条的“头筋”滑动并施加一定的压力，每侧头筋有５条，在向下滑动时你会发现疼痛的“筋结点”－－高凸，指腹下粘滞，在此点增加压力试图推散，５——６次。这样处理每一个筋结点，在处理当时会疼痛难忍，但当治疗结束时你会觉得至少疼痛减少一半。
如果你多发落枕和颈部扭伤，说明你的颈椎核心肌不稳定，发生后也可以用上述方法减轻疼痛，预防发生则需要训练颈椎核心稳定肌，“墙”是你最简单的道具，直面贴墙、背靠墙、左右侧靠墙，头用力顶墙每个方向至少１组，每组２０—３０次，每次５—１０秒，每天２——３次要坚持哟，一个月后你就很少会发生落枕或扭伤。不信试试！
专家简介李长文康复医学科主任中医师
湖州市名中医，现任康复医学科主任。擅长慢性头痛，颈椎病，肩周炎，网球肘，狭窄性腱鞘炎，肋间神经痛，腰椎间盘突出症，坐骨神经痛，膝关节痛（半月板损伤），足踝扭伤等的徒手治疗与针灸治疗；擅长人体姿势评估与纠正性康复训练，预防和治疗各种疼痛；擅长中风偏瘫，脊髓损伤截瘫四肢瘫，骨关节病术后，周围神经损伤的运动功能恢复与并发症处理。
▍来源：医院
▍作者：康复科李长文
▍编辑：星晴
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇