锻炼好斜方肌,才能治疗颈椎病,坚持一个月

很多人只知道颈椎出问题了，却不知道是斜方肌出了问题现在人长期工作压力加上长时间不良姿势和熬夜导致身体疲劳酸疼，使身体一直处于虚弱亚健康状态，如果长期以往这样一定会给身体造成很大的麻烦和痛苦。尤其是长期伏案坐在电脑旁和长期玩手机导致的颈椎疼痛和斜方肌疼痛是现在人最常见的一定情况，长此以往如果颈椎和斜方肌得不到有效的休息和压力缓解，将会给身体带来巨大的危害和麻烦，所以每个人必须都注意颈椎的保护工作。一定要每天抽出一定时间对颈椎和斜方肌进行压力缓解的按摩，身体缓解身体各种疲劳，只有颈椎健身身体才会更加有活力工作才会更加有精气神。斜方肌位置什么是斜方肌？斜方肌是颈肩部浅层肌肉，位于皮下，呈三角形扁状肌肉。两块斜方肌从脊椎和头骨底部，经过背部和肩部连接到肩胛骨和锁骨，由于两者共同形成一个称为斜方型的四边形，其名称及来自于此。斜方肌损伤的症状：头颈部、颈背部出现酸痛或沉紧等不适感，可伴有头痛、头晕、耳鸣、眼花等症状；颈部功能有不同程度受限，尤其不能向健侧弯曲。严重者，低头、耸肩和旋颈等活动均有障碍。如果不及时治疗，会导致颈椎出现问题，造成颈椎病。特点：1、面积大：它是覆盖在肩颈部和颈背部面积最大，位置最浅的肌肉。2、易受损：由于斜方肌在颈部屈曲时半径是最大的，因而浅筋膜很容易损伤，大部分人都存在斜方肌损伤的问题。3、易治疗：斜方肌位于皮下，位置比较表浅，容易通过手法松解斜方肌的筋膜，缓解其症状。

颈椎

一套舒颈操，养好颈椎，适合夏季锻炼

颈椎病三分靠治七分靠养。日常的颈椎锻炼对颈椎病的预防、治疗和康复尤为重要。一套颈椎康复操，帮你疲惫的颈椎减减压！

1、双掌擦颈

用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。重复10次。

双掌擦颈

2、左顾右盼

头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。每边重复8次。

左顾右盼

3、摇头晃脑

向左度旋转5次，再向反方向旋转5次。

摇头晃脑

4、前屈后伸

颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。重复10次。

前屈后伸

5、旋颈望踵

身体直立，头向左后方扭转，尽力去看自己的脚踝，在最大幅度保持约5秒钟，还原后往右侧重复同样动作。反复做10次。

旋颈望踵

6、回头望月

身体直立，头向左边旋转，双眼向左侧45度眺望，在最大幅度保持5秒钟。还原后，往右侧重复同样动作，重复10次。

回头望月

版权声明：本文转载自网络，如有侵权请联系小编（小编）删除！

科室简介

★

医院疼痛科、脊柱微创科是以开展微创治疗颈椎病、腰椎间盘突出为特色的专科，自年以来开展CT引导下运用臭氧融核术、胶原酶化学溶解术、射频消融术、低温等离子射频消融术等微创技术治疗颈椎病、腰椎间盘突出症近例，射频热凝术治疗三叉神经痛余例，年开展椎间孔镜技术微创治疗腰椎间盘突出症余例，为广大严重的腰椎间盘突出、腰椎管狭窄带来了福音，脊柱内镜技术具有微创、痛苦小、不开刀、恢复快安全性高、不易复发、可达到根治目的等优点。

专家介绍：

张焕峰

医院疼痛科、脊柱微创科主任

主任医师，教授，硕士研究生导师

主要擅长运用胶原酶溶盘术，臭氧融核术、射频消融术、低温等离子射频消融术、脊柱内镜等微创介入治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、三叉神经痛、带状疱疹后遗神经痛、顽固性头痛、头晕、顽固性癌痛等疾病。

专家门诊：周一、周三、周五上午

（同

转载请注明：http://www.adwbh.com/jbyy/12438.html