头晕恶心疼痛,可能是这些无意识的动作
当今社会“低头族”越来越多颈椎承受的压力也越来越大在年轻人当中颈椎病渐渐流行开来颈椎病以肩颈、上肢疼痛、麻木或发作性眩晕等为主要症状。颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘突出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾症。主要病因是：颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘突出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。主要表现为椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成，韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，从而引起的一系列症状。
真实案例1
20岁的小斌是个“低头族”，平时不爱运动，每天看手机长达十几个小时。最近半年，小斌发现自己颈肩部出现疼痛，持续反复发作，还时常出现头晕。去医院检查后，诊断为脊髓型颈椎病。长期伏案或低头刷手机、不良的坐姿、睡姿是导致颈椎病的常见原因真实案例2
安徽的高先生两周内多发短暂性头晕，以为自己颈椎不好，便去推拿店推拿，可好几次下来，一直没好转，去医院检查后发现是中风前兆。颈肩部出现疼痛不一定就是颈椎病肩颈肌肉疲劳、软组织损伤，甚至中风等疾病也会出现颈椎病的症状真实案例3
19岁的小王在网吧吹了一夜空调后，出现脖子僵硬、头晕、恶心和呕吐等现象。到医院检查，被诊断为颈椎病。颈椎病可归属于中医的痹证、眩晕等范畴多因风、寒、湿邪侵袭人体或久劳虚损伤导致气血经络不通、筋骨失去滋养颈肩背部疼痛怎么办
可以先试试以下方法
01
矫正不良姿势
保持正确坐姿
自然端坐，背部要充分接触椅面，双肩后展、两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。注意：避免头颈部过度前屈或过度后仰，以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。正确看手机
使用手机时，挺直脊椎，减少对脊椎的压力，避免脖子酸、肩痛等情况。在保持脊椎挺直的同时，下巴微扬，会使脊椎更舒服哦！注意：眼睛距离屏幕30厘米以上，距离越远，对视力的保护就越明显。02
选择合适的枕头
枕头应当贴住颈部的凹陷处。适当的枕头可以使颈部保持生理上的自然弯曲。而过高过大的枕头会使颈骨生理上的自然弯曲消失，从而使颈部向前倾；而如果枕头过低，颈部则会向后弯，同样也不利于颈部的健康。03
功能锻炼
日常功能锻炼可改善颈肩部不适。同时，辅助相关治疗也可预防颈肩病复发。前屈后伸（前后交替，反复6-8次）吸气时颈部尽量前屈，使下颌接近胸骨柄上缘；呼气时颈部后伸至最大限度。左右侧屈（左右交替，反复6-8次）
吸气时头先向左屈，呼气时头部还原正中位，然后再向右屈，呼气时还原。左右旋转（左右交替，反复6-8次）深吸气时头先向左转，呼气时头部还原正中位，再次吸气时头向右转，呼气时还原。前屈后伸（反复6-8次）
吸气时头部保持正中位，呼气时头部尽量向前伸，还原后稍用力向后缩，注意不得前后晃动。
04
对症治疗
在专业医生的指导操作下，取风池、风府、天柱、肩井等穴位针刺或艾灸，每天20-30分钟；或穴位按揉、推拿3-5分钟。特别说明：以上手法必须在专业医师操作下进行康复治疗五科简介
医院康复治疗五科主要以神经康复、肺康复、外伤后康复和肌骨康复为临床工作，在神经康复方面尤其是脑血管病偏瘫康复、吞咽及失语症的康复方面，居于省内先进水平。科室建立了脑血管病、脊髓损伤等急性期及恢复期规范化康复治疗体系。现有康复治疗师45名（PT师25名、OT师7名、ST师6名、理疗师5名、辅具师1名、评定师1名），是一支积极向上、朝气蓬勃的专业化团队。康复设施配备齐全，为患者提供坚实、有效的康复治疗技术保障。业务专长●急慢性脑血管病、重症颅脑损伤引起的偏瘫、言语障碍、认知障碍、吞咽功能障碍、平衡功能障碍、日常生活活动障碍、心理障碍；●脊髓损伤引起的运动功能障碍、日常生活活动障碍、心理障碍；●骨关节病、骨折引起的软组织粘连、关节活动范围受限；●呼吸系统疾病引起的心肺功能障碍。平主任01
雪天路＿滑＿＿＿＿请向呆萌企鹅学习走路技巧！
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身体各个器官爱吃啥？这些才是它们最爱的食谱
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编辑丨杨萃萃
责编丨张丽姝
审核丨平兴团
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