肩周炎康复指南
白癜风治疗的医院 http://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html肩周炎，分为三期急性期急性期是肩周炎发生的初期，病期为一个月左右，有时延至三个月。主要临床表现为肩周部疼痛，可为钝痛、刺痛、冷痛、酸痛，夜间加重，甚至影响睡眠，肩关节功能活动正常或轻度受限。粘连期粘连期也称冻结期。肩痛较前减轻，但仍疼痛酸重不适，肩关节功能活动受限严重，各方向的活动范围明显缩小，以外展、外旋、前屈、后伸等运动障碍最为显着。甚至可以影响日常生活：穿衣、梳头、吃饭、系腰带等可有不同程度的困难。本期病理特点是无菌性炎症减轻，粘连较重，症状以活动受限最为明显。缓解期称为肩周炎的恢复期。本期病程六至十八个月。肩痛明显减轻，甚至只出现酸楚不适感，肩关节活动度逐渐增加，病人可出现自愈倾向。本期病理特点是无菌性炎症基本消失，肩周粘连逐渐松解，疼痛粘连逐渐减轻，病情向愈。
肩周组织图
肩周炎，并不是忍忍就能过去的不少50岁左右的朋友都会被肩膀痛所困扰，这让人很自然地联想到“肩周炎”。在疼痛不影响日常生活时，多数人会选择不治疗，认为忍忍就过去了。肩周炎最典型的临床表现，就是肩关节疼痛。起初患者会感觉肩关节有些许疼痛，一般都不会太在意。但这种疼痛会慢慢加重，且在夜间明显，患侧卧位时疼痛加剧，逐渐演变为肩关节活动受限，反手摸背艰难，影响穿衣、梳头、洗脸等正常生活。肩周炎病程很长，起码是六个月，最长可达2年，在整个患病的过程中，如果能有正确的认识，得到有效的治疗，再配合自身积极的自我保健功能恢复锻炼，可大大缩短病程，疼痛程度也能得到改善，功能受限也不会那么明显。肩周炎的特点
打开肩周粘连，做好医学康复锻炼对付肩周炎，坚持科学的功能锻炼是治疗关键，因为只有活动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点地分开，并防止再度粘连。
1.扯毛巾
扯毛巾
2.用正常的上肢(右）帮助患肢（左）上抬
上抬
3.双手上举做抱头状，双肩部同时做外展和内收运动
抱头
4.用正常的上肢（右）抓住患肢（左）手腕，尽量上拉
上拉
5.用正常的上肢（右）握住患肢（左）肘部，尽量使患肢肘关节贴近胸部
内拉
6.爬墙，尽量将患肢抬高
抬高
肩周炎日常保健1、避免长时间的伏案工作：伏案工作者常低首耸肩，长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大，导致肩周肌肉群的劳损。另外在工作30~45分钟后，最好起立作5~15分钟的康复运动，舒展腰肢，转动头颈，舒松肩关节。2、洗澡不宜用过凉的浴水：洗澡水温热是最重要的，在温热的浴水中慢慢浸泡，可以松弛紧张的肌肉，祛除一天的疲劳。热烫的水不提倡，因会过度刺激肌肉皮肤，加重痉挛，一般以40°C为宜。3、避免关节受凉：初春时期，外出时注意肩部保暖，因为房间内外大的温差，将影响肩部的血流。有条件者，可在暖房里裸露肩膀，患部贴敷温湿毛巾，加速局部血液循环，松弛紧张僵硬的肩周肌群。最后叶慧阳老师建议家里父母颈肩腰腿疼都可以使用华陀灵药膏，在局部疼痛一定要扩大范围擦，再用空心掌拍一到两分钟揉一揉再贴上，效果非常好！
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清凉，提神，松弛筋骨，预防肌肤老化
温筋散寒、舒筋活血、清爽不油腻
适用症状：
（一）失眠症状，晕车，晕船，晕机，耳呜，精神不佳。
（二）牙痛，青春痘，发烧。
（三）肩周炎
（四）颈椎炎
（五）双手酸痛，双手发麻（关节炎，风湿痛）
（六）骨刺增生
（七）腰部酸痛
（八）双脚无力，双脚酸痛（关节炎，风湿痛）
（九）开水烫伤或火烧伤
（十）蚊虫咬伤
（十一）一般伤口止血后，可在伤口处涂上药膏，不需按摩
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