七招预防和摆脱开车引起的颈椎疼痛不适颈椎
开车引起颈椎病的原因？司机在开车的时候，眼睛看向前方、脖子挺直，这样长时间以一个姿势开车，容易引起颈部肌肉痉挛，发生颈椎微错位，压迫、刺激神经出现头部、肩膀、上肢等处的疼痛、麻木、发胀的症状。从事开车行业的货车司机、的师傅、公交车司机都是高发人群，开车时间越长，颈椎病发病率就越高。
鉴于此，骨科专家特针对这一人群分享七个方法，预防和摆脱开车引起的颈椎病，介绍如下：
方法/步骤1、调整好自己的坐姿，并将座椅调节到一个合适的位置，使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上
2、保证充足的睡眠，再开车上路。
3、开车的时候保持颈、肩部的肌肉放松，避免过度紧张，否则会使得肌肉产生大量代谢产物乳酸，从而刺激颈、肩部产生酸痛。
4、可以利用等待红灯的时间，做一些保健活动。
a、司机可把两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部数十次，令颈部的皮肤发热后，会有很放松的舒适感觉。
b、做头部的保健运动。将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃。先这样将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
c、头保持正、直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起(注意，不是缩颈)，让颈肩有胀热感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。正确的耸肩，既能让肩自身得到活动，又能用肩去按摩颈椎，从而起到舒筋活血的作用。
d、在驾车休息时，可做扩胸、摇肩运动。也可采用“米”字功进行锻炼，方法是患者取端坐位，全身放松，以头做“笔头”，反复写“米”字5～10遍，每日坚持做2～3次。
5、夏季开汽车空调时，注意温度不宜过低，更不要直接对着颈、肩部吹。颈、肩部容易出汗，对风寒很敏感，受风很容易导致颈部肌肉僵硬、疼痛，从而引发颈椎病。另外开空调也易引发空调病。
6、开车时感到颈、肩部疼痛时，应该马上停到路边休息片刻。
7、开车族自我按摩颈椎，远离颈椎病。适当做些矫正动作，但勿用力过猛
1、“八步”运动法
1、用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手，这有助于颈部放松。
2、头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，一共要做8个拍。
3、把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，要做8个拍。
4、双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。
5、左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。
6、左右，前后，度旋转5次，再反方向旋转5次。
7、双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。
8、双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。
以上详细介绍了开车族预防和远离颈椎病的七个方法。归根结底，是要求司机师傅有预防的意识，然后有效的活动增加锻炼，不可待发病之时才追悔莫及。
希望你看完这篇文章之后，可以学一学里面的动作，放松一下脖子，也不负小编的用心良苦。
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