孕前饮食习惯要做到哪些
孕前饮食习惯要做到哪些
孕前饮食习惯要做到哪些孕前不应触碰的饮食红灯区一旦准备孕育一个机灵活泼健康的小宝，作为母亲你担当着何其重大的责任。这个时候要开始严格要求自己，特别要在饮食营养习惯和饮食结构上严格要求自己，避免触碰饮食红灯区。丢掉红灯饮食习惯平时我们可能有很多嗜好，比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时仿佛不是甚么问题，而对计划怀孕的夫妻，特别对已怀孕的孕妇而言，这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。怀孕前应终止这些不良嗜好：过量食用辛辣食品：我们都知道，辛辣食品常常可以引发正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，乃至产生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大，本身就可脸上长白癜风以影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食品的习惯，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，乃至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前个月应停止吃辛辣食品的习惯。过量食用高糖食物：怀孕前，夫中医白癜风的治疗妻双方特别女方，若常常食用高糖食物，常常可能引发糖代谢紊乱，乃至成为潜伏的糖尿病患者;怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄取量增加或继续保持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不但危害孕妇本人的健康，更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出身后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。绿灯饮食指导：首先，要养成良好的饮食习惯。不同食品中所含的营养成分不同，含量也不等。因此，应当尽可能吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。其次，在饮食中加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄取。正餐以外，还要多吃水果。第三，要避免各种食品污染。重视饮食卫生。尽可能选用新鲜天然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品，如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗，水果应去皮，以避免农药污染。多饮用白开水，不喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具用铁制或不锈钢制品，不用铝制品和彩色搪瓷用品，以避免铝元素、铅元素对人体造成伤害。
