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陈中新文肩颈保养，不只是保养肩颈

“病入膏肓”，说的就是肩颈部位的膏肓穴……

颈椎病是手机控、麻将族、电脑族、教师医生、白领族、中老年、学生等共同的烦恼，而且发病越来越年轻。一项调查表明：70％以上的白领出现颈部僵硬、颈椎劳损……

肩颈是人体的十字路口，是大脑的总开关。颈部是心脑血管和神经的必经之路，肩颈不通会造成大脑供血供氧不足、头晕头痛、易疲劳、睡眠质量下降、记忆力减退和皮肤问题等。肩颈是脊椎中活动量最大、最易受损、毒素最易堆积的部位……

◆摘自厦门晚报“NEW·美容养生”栏目

◆作者陈中新，系福建省美协厦门市美协副会长、美容专家组组长、美容大师、心理医师、华琳高科美容事业连锁机构总经理，厦门晚报“NEW·美容养生”栏目特约撰稿专家

70％以上的白领常感颈部僵硬、颈椎劳损一项调查表明：70％以上的白领常感颈部僵硬、颈椎劳损。难怪太多手机控、麻将族、电脑族、教师医生、白领族、中老年、学生等都有一个共同的烦恼：肩酸颈痛、头晕头痛、失眠、体形错位等等……

过去，肩颈问题通常是40岁以上人的专利，但现在20-30岁的大有人在，甚至还有小学生！原因很简单：低头弯曲久了，压力大了，自己又不懂得怎么调理，所以肩颈问题便提前光临了。

颈部是血管和神经必经之路，也是最易损伤部位颈椎是头颅和身体的连接体，也是脊椎活动最多、神经中枢最重要的部位，更是心脑血管和神经的必经之路，从心脏流向头部并给头部供氧的动脉、和从头部流回心脏并排出废物的静脉都必经此最狭窄通道。脊椎最常出毛病、最常长骨刺和异位的两大部位便是颈椎和腰椎。这是因为它们是脊椎中活动范围最大、最易损伤的两段。足见颈部问题绝不只是脖子不适而已，颈部颈椎出大问题，后果会很严重。

颈椎劳损会压抑督脉，使人未老先衰中医认为，阳气不足，人就会未老先衰，这是每个人都特别　　时间长了，对颈椎健康非常不利！颈椎病非一日之寒导致，从现在起保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰，每天坚持10分钟颈椎操，要健康就不要找借口了！

这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。

　　用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

　　头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

　　把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

　　双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

　　左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

　　左右，前后，度旋转5次，再反方向旋转5次。

　　双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

　　双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

　　眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。

　　合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。