影响脊柱的10个习惯，你中了几个
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4.玩手机、玩pad、看报纸
主要危害：颈椎、手腕。
人们低头使用手机时，颈椎往往承受着更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷，腰椎负担加大。成为“低头族”后，仅需短短5年，等症状就会找上门来。长时间伏案工作、用电脑的人也会遇到这些问题。
5.写作业、玩手机、午睡
主要危害：颈椎、胸椎、肩关节。
许多上班族习惯中午趴在桌子上打盹，这不利于颈椎保持生理弧度，可能导致。有背痛或颈痛的人，尤其不能趴着睡，会加重病情。长期趴着午休可导致：等。
6.乘车、等车
主要危害：腰椎、髋关节、骶髂关节、膝关节。
站姿不仅影响人的形象，还与健康息息相关。很多人喜欢，把身体重心放在一条腿上，短时间可以放松身体，长时间如此，还会因腰椎两侧受力不均导致等。
7.办公、吃饭、看电视
主要危害：腰椎、骶髂关节、髋关节。
总是跷二郎腿，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，还可能出现肌肉劳损，还易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起诱发导致慢性。
8.打电话、侧睡
主要危害：颈椎、颈肩肌肉。
公务繁忙时，有人会习惯将电话夹在头和脖子之间。殊不知，颈椎向一侧过度用力，可能导致颈部肌肉痉挛和过度疲劳，造成埋下的隐患。习惯侧睡的人，如果枕头高度和支撑力不足，会存在同样的问题，长期可诱发颈部肌肉酸痛，甚至颈椎病。
9.提重物、系鞋带、捡东西
主要危害：腰椎、股后肌群、膝关节。
很多人都曾有过的经历，临床上叫做。有时一个不良姿势，就容易造成闪腰。直着膝盖、弯腰提重物时，不能有效发挥髋、膝关节周围肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韧带往往因为负担过重而受伤，也对腰椎不利。
10.看电视、玩手机
主要危害：颈椎、肩颈肌肉、眼睛。
很多人都有睡前玩手机的习惯，和朋友聊聊天、刷刷朋友圈、看看连续剧或者电影等，这些习惯对我们的颈椎有很大的伤害，长时间屈颈可导致诱发。同时手臂举着手机可加剧肩颈肌肉疲劳，如果在光线比较暗的环境下，对也有很大的损伤。
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