快速缓解颈痛膝盖痛腰痛附6个缓解
关节疼痛，是每个人都会遇到的小麻烦。
? 上班族脖子痛、中老年人膝盖疼、关节风湿痛、年轻人腰腿疼……
以后这些疼痛不用再忍受了!
1.办公人群颈椎腰椎操
脊柱是人体大厦的柱子，这根柱子不好就会百病丛生——颈椎病、后背痛、腰痛就来了。
1.颈椎不好，手上抬!
? 很多人晚上遛弯的时候，把手放在腰后背着，这样会把运动价值降低很多。
手指要绷起来，把两只手举到钟表上十点十分的位置，用这个动作走路，每天坚持走两百步。
大家注意，两只手臂一定要放在身体两侧略向后，这样效果最好，眼睛向前上方看一点点。
2.腰痛：别躺着!
? “有人腰痛就卧床休息，躺是躺不好的，我教大家一个‘单足后背腿’的锻炼方法。”
双手抓住椅背，单脚后踢，膝关节要绷直，左右脚轮换，反复几十次，这个动作最好晚上做一次，早上做一次。
不管什么腰痛，劳损、滑脱、肌肉扭伤、膨出都可以有效康复。
2.中老年人膝盖疼是欠抽
在大会现场，记者的左膝髌骨软化，打过几次封闭，至今上楼、爬山甚为不便。
1.保膝盖靠罚站，打封闭不好使
? 背部靠墙站好，双腿下蹲，作“小半蹲”训练。
记者坚持了一两分钟，休息30秒接着“蹲”，记者在从蹲姿到站立时，膝关节明显有力了。
? 这就像你天天喝自来水，突然一天喝不干净的河水，打了封闭，脏东西进去，再也休想清理干净。只有运动才能刺激关节液的产生。”
2.膝盖不好是欠抽
第一拍用手拍到膝盖正面，第二拍拍膝关节外侧面，第三拍拍膝关节内侧。每个部位各拍30下。
“膝关节问题，不仅缺练，还欠抽!”
为什么拍打膝盖会有止痛、强健膝盖的效果呢?
“膝关节没有足够的血管，经常拍打就会刺激血液供应和关节液的产生，本来膝盖很凉，拍完大家就感觉好多了。”
3.鼠标手、晨僵往上翘
人们对手上的屈伸肌肉使用不平衡，经常使用屈肌，使伸肌功能退缩。
休息之余你可以把双手平放在桌子上，手掌不动，手指离开桌面上抬，反复坚持1～2分钟，会感觉手部肌肉舒服了很多。
长期使用电脑、有风湿关节痛、早上起来手指关节僵硬的朋友，可以用这个方法来锻炼手关节，止痛。
4.股骨头坏死站“大”字
中老年人做的时候注意平衡性
没事儿‘大’字站——双手水平伸直，左腿站好，右腿伸直向右侧抬，然后左右腿交换，是不是像一个‘大’字?
有的老年人一打喷嚏就髋骨骨折了，也能靠这样来保健。
全身上下，从头到脚的关节疼治疗方法在这篇文章里了，为自己收藏起来吧!每天十几分钟就能解决关节疼痛的问题!
更多头晕头痛颈肩腰腿痛肩周炎腰椎增生腰椎突出坐骨神经痛手麻腿麻手脚疼痛月经不调乳腺增生子宫肌瘤痛经等妇科病中风后遗症及更多疑难杂症治疗方法请与我们联系.
广东古法堂联系电话及
重庆古法堂联系电话及
如果你觉得这篇文章有用，请分.享、传发给你的朋友看，谢谢！
6个缓解腰部疲劳的运动疗法腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛，腰部活动性受限，弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。实践证明，运动疗法对其有较好的效果。1、腰肌锻炼（仰卧）
患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
2、腰肌锻炼（俯卧）
患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
3、腰背部叩击按摩法
患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。
4、转胯运腰
站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。
5、旋腰转背
取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高。吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。
6、热敷或理疗
每天晚上可用热水袋在疼痛部位热敷或者艾灸。此法能促进腰部血液循环，还能祛风湿、活血通络，对治疗腰肌劳损患者效果良好。
但是，运动治疗并不是唯一的方法，也不能取代药物治疗或手术治疗。
更多头晕头痛颈肩腰腿痛肩周炎腰椎增生腰椎突出坐骨神经痛手麻腿麻手脚疼痛月经不调乳腺增生子宫肌瘤痛经等妇科病中风后遗症及更多疑难杂症治疗方法请与我们联系.
广东古法堂联系电话及
重庆古法堂联系电话及
本文内容来源网络，如有侵权请联系删除
治白癜风西宁哪家医院好北京治疗白癜风哪家医院效果好