3秒即可轻轻松松看出你的背是不是有问题
现在，很多人锻炼的时候都以为挺胸抬头显得特别有精神。实际上——挺胸是错的
这是一种天大的误会，我们应该提胸抬头。
挺胸抬头时，气就很容易一下子憋在膻中穴上。而提胸抬头时，人的后背的经络就处于完全的伸展状态，经络畅通，气血运行顺利。如此一来，人就会精神倍增。
英国脊椎按摩疗法协会近日宣称，除医生建议的正常体位，绝大多数人站立时不外乎4种站姿，而这四种站姿与是否会引发头痛、颈痛、背痛，甚至和整体健康状况都密切相关。小编是第一个，你呢？
不良站姿排行榜
勺型
勺形：是第三大不良站姿，后背挺直但双肩下塌，依旧容易伤害到腰背。
斜塔型
斜塔形：女性的头部前倾，最容易患上背痛；
桥型
桥形：是第二大不良站姿，因为后背呈拱形，腰椎的负担非常大；
直背型
直背形：女士相比而言是这里面最好的一类，因为其后背平直，她们罹患背痛和颈痛的可能性最低。
正常站姿
什么是完美站姿？
完美站姿从侧面看应是中立的，耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝都在一条直线上。
想通过良好体态改善背部疼痛和颈部疼痛的人，可以想象从耳朵向下有一条铅垂线，垂到脚踝处，中间的任何人体部位都在这一条线上。获得这种完美体态的一种方法是放松站立，轻柔的收缩腹部肌肉。坐下时，重力线应通过耳朵、肩膀和臀部。
英国脊椎按摩疗法协会对多名女性进行了调查，结果发现有1/4女性其背部疼痛会持续1~3天，而她们发病的平均年龄只有34岁。
该协会注册按摩师蒂姆?哈切夫认为：要想避免背部疼痛，应尽量将头和脚踝在站立时保持在同一条线上。
他希望让人们意识到，比起担心“苹果型”或“沙漏型”的身材，大家平时更应注重侧面站姿，有助于人们确认引发背痛或颈痛的因素。
特别贴士：如果你实在太“专注”，专家的建议是，每隔半个小时至一个小时，站起来扭扭脖子弯弯腰了，或者走几步路去倒杯水也好。
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