低头族颈椎病的最好锻炼方法每天按摩
颈椎病是现在年轻人的高发病，
但只要进行好的练习方法，就能很好的改善颈椎问题。颈椎病的最好锻炼方法，就是每天按摩耳朵，简单有效，即使上班族也可以做到哦~~颈椎病的最好锻炼方法1、改坐姿 每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。一般电脑的键。2、每天按摩耳朵 每天按摩耳朵可保护颈椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊，就是耳轮。顺着耳轮找，上端协处，对应的就是管腰椎的穴位。在我们耳朵的下端协处，对应的就是我们所说的管颈椎的穴位。并且在上端2/5的地方，对应的就是管我们胸椎的穴位。所以说我们的耳朵是神经末梢的集聚地，然而我们的脊椎就是人体神经的最集中的地方。当用大拇指和食指，顺着捏这三处穴位时，就可以刺激耳部神经末梢的反射，并将反射传达到脊椎中，不断刺激，就能起到刺激脊椎血液循环、保健防病的作用。3、早晨主动调温 无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒的现象出现，就给自己煎一碗驱寒汤。做法如下：取红糖2汤匙、生姜7片，将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中，煎煮10分钟即成。可每日饮1剂，分2次饮完。4、运动头部对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。资料整理来自中华养生网《三生有幸》本期节目重点当今社会，人们由于工作、学习、娱乐等各方面的原因，运动的时间越来越少。出门就是坐车，到了工作地点依旧是坐着办公，每天坐下的时间长达十多个小时。这就为颈椎病的发作买下了伏笔。有一位工作了十二年的白领赵女士在结束了一次加班之后，出现了长时间头晕耳鸣的症状。去医院检查后，发现是颈椎病。赵女士在日常的工作中非常注意自己的坐姿以及颈椎状况，为什么还会被颈椎病找上门来呢？王少波医院骨科主任医师颈椎病是由于颈椎的退变造成局部的脊髓、神经根、血管或交感神经受压迫或受刺激引起的症状。所以，颈椎病一定会有着或多或少的颈部劳损。而颈部经常劳损，很容易导致颈椎的骨刺生成。骨刺生成会压迫神经根，状况严重甚至会导致全身瘫痪。颈椎病的保守治疗很多人在感觉到颈部不舒服的时候，都会选择去进行牵引、按摩、理疗、以及药物治疗的方法。这些方法都是颈椎病的保守治疗方式之一。但是，在进行牵引治疗以及按摩治疗的时候，一定要把握好度。而且，一定要到正规的机构来进行这些治疗措施。如果去普通的按摩店，有可能会出现按摩不当的状况。虽说当时可能会感觉到很舒服，但是时间长了，往往会加重病情。颈椎病的预防想要远离颈椎病的困扰，最好的方式就是做好预防工作，让自己不要患上颈椎病。王少波教授说，保持颈部肌肉的力量，是预防颈椎病最好的方法之一。在日常生活中要如何保持颈部肌肉力量呢？第一，少低头，多仰头；第二，多进行一些诸如放风筝、打羽毛球之类的运动；第三，点头数米操能够有效的帮助我们活动颈部，锻炼颈部肌肉力量；第四，游泳是锻炼颈部肌肉最好的运动；第五，在睡觉时，要选择合适的枕头，千万不要选择高枕头，因为长时间枕高枕头会导致颈椎的曲度变小，从而大大增加患颈椎病的几率。想知道更多健康养生知识，那就周一至周五18:30及次日9:00和14:30，锁定澳亚卫视，收看《三生有幸》哦！
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