太极站桩与肩颈疼痛康复1
太极站桩与肩颈疼痛康复（1）
杨平老师
肩颈疼痛是我们现代人几乎都要面对的问题，由于现代科学技术的飞速发展，我们运动越来越少，劳累、姿势不正、尤其是长期低头伏案工作、经常使用电脑、习惯高枕头睡觉等等原因，可以造成颈椎过度前屈，从而造成颈椎生理曲度变直。（如图片2）
由于颈椎骨骼的变性，导致了附着在骨骼上的肌肉、肌腱，还有神经，血管的位置和形状都发生了改变，于是就形成了颈椎病。当正常生理弯曲消失，则会造成局部的气血循环不畅，局部的肌肉肌腱僵硬，就是颈部区域淤血堆积，从而导致肩颈疼痛。肩颈疼痛发病率随着年龄增长而更加严重，如果没有有效的办法去解决，将会终身为肩颈疼痛所苦。肩颈疼痛通常还会引起失眠，头痛，手臂麻木，记忆力衰退，听力下降，眼睛视力下降，消化不好，胸闷心情烦躁等等。
那么我们现代医学，所采用的一些缓解症状的方法有哪些呢？1、颈椎牵引治疗
(1)增宽椎间隙、恢复颈椎的稳定性及其正常生理功能。
(2）缓解肌肉痉挛，剥离、松解粘连组织，消除炎症、水肿。
(3）牵开嵌顿的关节囊，以促进椎体滑脱和钩椎关节错位的整复。
（4）增大椎间孔、椎间隙，牵开有皱褶或骨化的韧带，使受压的神经根、脊髓得以缓解，改善其血液供应，有助于神经组织功能的恢复。
(5）牵引后每个椎间隙可增宽2.5-5毫米，有利于突出椎间盘（髓核及其纤维环组织）复位。
(6)牵开迂曲的椎动脉，恢复颈椎与椎动脉长度的比例关系，保持推动脉通畅，维持正常脑血液供应，恢复正常脑组织功能。
2、按摩推拿 按摩治疗，是为了缓解颈椎病症状的一种最常见方法，按摩治疗颈椎病有舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛、滑利关节、整复错缝等作用
3、物理治疗应用天然或人工制造的声、光、电、热、磁等物理因子作用于人体，达到防治疾病的方法，称为物理疗法，简称理疗。
理疗在临床上应用广泛，具有其独特的医疗价值，是治疗颈椎病的一种辅助手段。颈椎病往往出现顽固的颈肩痛，电疗、热疗都具有良好的缓解疼痛作用。
当颈椎骨质增生压迫神经根和脊髓时，可致炎症反应。应用超声波、红外线、电疗、热 疗等，可产生促进炎症消退，吸收水肿的作用。炎症反应日久可造成组织粘连，手术后的病人往往有大量的瘢痕。理疗具有松解粘连，软化瘢痕的作用。
4、中药外用治疗中药外治法，是中医治疗颈椎病的重要项目之一，就是将中药运用于颈椎病患处的一种治疗方法，我们经常说的颈椎病贴膏药治疗就是颈椎病中药外治法其中之一。颈椎病外治方法使用简单方便，对于缓解颈椎病症状效果确切，但是也存在一些副作用如皮肤过敏、皮肤损伤等问题。用于颈椎病外治的中药按照药物的剂型可分为：敷贴药、搽擦药、湿敷药与热熨药几种。
治疗方法很多，对疼痛的缓解效果也因人而异，大部份的缓解效果是立竿见影的，请记住：是缓解疼痛，而不是康复。怎样才能康复肩颈的正常功能，解铃还需系铃人，最好的医生是自己，首先解决导致肩颈问题的根本原因如：劳累、姿势不正、运动太少，长期低头伏案工作、经常使用电脑、高枕头睡觉等等，然后康复已经造成的肩颈伤害，通过正确的方法，修复、较正颈椎的病变，老祖宗的好东西好方法很多：形意、太极、咏春、八卦、心意、少林，当然时下最流行的瑜伽，发源于古印度，也是很好的方法，只是不论选择哪种方法，都要是正确的，并长期坚持练习才能修复、较正已有的病变。而不是形式上的学学、练练，对不起自己也对不起老师。
国家体委大力推广的全民健身运动，是太极，我们就以太极站桩来康复肩颈疼痛。心静体松、中正不偏、虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、尾闾正中、屈膝松胯、上下一线，这是太极各部位姿势的要求，当然站桩时也不例外。简单的说“松”，内外放松，畅通气血，就能帮助康复因肩颈病变造成局部的气血循环不畅，局部的肌肉肌腱僵硬，减少颈部区域淤血堆积。又怎么做到松呢？很多人可能会说站桩时身体很紧张，很辛苦呀，哪儿有“松”。所以我们在初期会要求转肩，三种不同程度的转肩，首先松开肩关节。
（下一节再阐述杨平老师）
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