教你一套实用肩颈操,预防颈椎病只需3分钟
久坐不动让你驼背、肩颈痛、两腿胀麻吗?
久看屏幕让你劳累、头疼、两眼酸涩吗?
要是你曾经浮现这两种病症，就要拉响肉体警备警报了！
（图片滥觞于pexels网站，如侵删）
肩颈题目曾经越来越低龄化，险些90%的人城市有肩颈病，不得不让人看重！现在，静态的糊口曾经成了常态，久坐不动，俯首一刷手机便是几个小时。长远对着电脑和手机的人，脊柱会过于上前弯，头颈会过于前探。（图片滥觞：新媒体管家，如侵删）
而长远的不良姿势也会加剧腰椎颈椎的压力，统制咱们的呼吸，更会毁坏周全肉体的精明性。乃至于致使肉体激素的改变，让人加倍易怒和慌忙。
为了改观这类情景，天天哄骗10分钟，在办公室操演简略的肩颈操，能让你有用地精明筋骨，更好地守护肉体，更好地完结处事！
肩颈操
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平凡清闲的功夫多做滚动的肩颈操能够有用的缓和肩颈不适哦。
做一个深呼吸，肩颈操开端啦~
1.呼气时，头略微后仰，脸部向斜上空蔓延。去感觉颈部前侧肌肉的拉伸。
2.吸气头回正。
3.呼气俯首，下额去搜求锁骨，呼吸与行为合营。
4.吸气头回正。
5.呼气时，头倾向右侧，右耳去搜求右肩。留心坚持双肩下降，不要耸肩。
6.呼气的功夫，头倾向左边。
7.左耳去搜求左肩，坚持收腹，坚持呼吸，不要憋气。
8.呼气的功夫，头平行向右后方去改变。
9.下巴与肩膀平行，坚持呼吸。
10.吸气头回正，呼气的功夫头平行向做后方去改变。
11.下巴平行肩膀，坚持呼吸。
12.吸气头回正，双肩沉，不要耸肩。
赶紧收藏在家练起来吧！
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编纂：丁丁
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