睡觉姿式影响寿命甚么睡觉姿式最好

正确的睡眠姿式可以有效的提高睡眠质量，而毛病的睡觉则会影响寿命的长短。什么样的姿式睡觉最好呢？一起来了解下。

科学研究表明，人睡觉时应当采取头北脚南的朝向。这是由于地球本身具有地磁场存在，地磁场的方向是南北向（分南极和北极），磁场具有吸引铁钴镍的性质，人体内都含有这三种元素，尤其是血液中含有大量的铁，选择头北脚南的朝向入眠，可顺应地磁力线，使磁力线安稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场对人体的干扰，使睡眠更加香甜。

中医也认为，人们睡觉时应当头北脚南。解释是，取这类睡向，人体内的气血运行方向与地球磁力线方向一致，容易使气血畅通，代谢率下降，能量消耗减少，一觉醒来，自然觉得身心爽快。

古今很多医学家都认为，不管男女老少，向右侧卧、身体轻微曲折是最好的睡姿。这主要是由人的生理结构推衍而来的。人的心脏位于胸腔左边，胃肠道的开口都在右边，肝脏也位于右边。如果右侧卧的话，就可以减轻心脏的压力，心脏的压力小了，就有利于血液搏出，增加胃、肝等脏器的供血流量，同时，右侧卧位时胃内容物较易流入十二指肠和小肠，因此有利于食品的消化吸收和人体的新陈代谢。

另外，采取这类姿式睡觉，还可让全身肌肉在睡眠进程中得以放松，并能保证呼吸通畅，且能使心、肺和胃肠的生理活动降到最低限度。由于心脏不受压迫，肺脏呼吸自由，故能确保全身在睡眠状态下所需要的氧气供给，使大脑得到充分休息，改良睡眠质量。

其他睡姿都有这样或那样的弊端。仰卧时，舌根后坠，易使呼吸不顺畅而发出鼾声，睡熟以后，双手还易放在胸前压住心窝，致使噩梦，使人睡得很累;俯卧时，胸部、腹部受压，口鼻易被枕头捂住，还容易造成落枕;左侧卧时，心尖部易受压，耳朵贴在枕头上可听到心音搏动，影响入眠，长此以往，还可致使神经衰弱和心血管疾病。

对大多数健康的人来讲，其实没必要过分计较自己的睡眠姿式。这是由于在1夜的睡眠进程中，人体翻转次数较多，人是不可能保持同一个睡姿到天亮的。我们的身体很聪明，它为了解乏和恢复体力，总会让人们在睡觉进程中，不自觉地变化睡姿。

毛病的睡觉姿式趴着睡

睡姿素描：趴着睡好像婴儿，这对睡眠中好流口水的人倒是个挺不错的姿式。但是，如果你的胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能产生。

解析：趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或由于肥胖等缘由胸部压迫太重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气不足引发的，所以在睡眠中首先应当保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况，睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血顺畅。

蜷着身子睡

睡姿素描：蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，不但像个小虾米，而且对你的背部和颈部也会带来伤害。

解析：据医学调查显示，每5名国人当中，就有一个人曾在过去6个月内得了背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是致使背痛或颈痛的主要原因。人的背部在伸直时，感觉最舒服，中医认为，血脉不顺畅就会有虚症产生。所以不论是坐着、站着，乃至是躺着时，都应当把姿式调剂到最舒服的程度，不要总是曲着腰。对长达7、8个小时睡眠而言也应当让周身舒展而眠。

枕臂而睡

睡姿素描：这是一个很不自觉的睡眠姿式，你可能睡前枕着手臂想事，但在不知不觉中睡着了。一觉醒来，只觉得胳膊已不是自己的胳膊，从肩头到手指都不听使唤了。

解析：枕着手臂入眠，1睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经遭到压迫性伤害，致使前臂、手段、手指麻痹。这正是中医“通则不痛，不通则痛”的道理。睡眠中，我们的气血与呼吸都逐步进入一个安稳和规律的状态，在沉睡中，肢体有气血阻滞的情况由于不觉察而没法调理，便很快进入了麻痹期。所以不要养成将手臂枕到脑后的习惯。

完全侧身睡

睡姿素描：完全侧身睡是压住了半边身子，如果你将一侧的胳膊和腿都压住了，开始时其实不觉得，但当它成为一种习惯性睡眠姿式的时候，就会出现气血淤滞的问题。

左侧卧位易致胃病

解析：左边睡会使胃部反流向食管的酸性液体数量大大多于正常情况，而且延续不断，容易引发胃部灼痛，从而易致使胃病。

正确指点：胃病是较常见的疾病，从解剖学上看，胃大弯和胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左边。因此，右边睡不会压迫这些器官，有利于消化道内食品由上到下的顺畅运行。但是，得了食管回流这类消化功能障碍的病人最好左边睡。

左侧卧位，不但会使睡眠时左边肢体遭到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力增大，不利于心脏的输血，也容易做噩梦正确指点：心脏病患者以右侧卧为好。心脏在左胸位置，朝右睡会使较多的血液流向右边，减轻心脏负担。若已出现心衰，可采用半卧位以减缓呼吸困难，切忌俯卧和左侧卧。冠心病、心绞痛患者宜睡10～15度倾斜的床，上半身高，下半身低，使下腔静脉回流的血液减少，有利于心脏休息

侧卧位易致脑血栓

解析：可使脑梗塞病人在本身已有动脉硬化的情况下，加重血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，易在动脉内膜损伤处聚集而构成血栓。

因此，睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位，最好睡右侧卧位，仰卧位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。

解析：有关专家调查了例脑梗塞病人，发现95%以上的病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯。这样的睡姿在本身已有动脉硬化的基础上，加重了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐步聚集而构成血栓。为消除这1隐患还是改成时不时仰卧，时不时半侧卧较为妥当。

几种常见疾病的适合睡姿

对得了某种疾病的人而言，讲求一下睡眠姿式很有必要，不能机械地强求右侧卧位。自行采取一些保护性睡姿，对预防疾病的产生或减轻疾病的症状都是有益的。要知道，许多疾病就是由于睡姿不当引发或加重的。下面我们就来具体介绍几种常见疾病的适合睡姿：

肺结核：两边肺部都有病的人，最好采取仰睡。如果左肺有病，适合左边睡;右肺有病，则宜右边睡。

心肌炎、哮喘、心力衰竭：采取半躺半坐的睡姿，可改良肺部的血液循环，减少肺部瘀血，增加氧气的吸入量，有利于症状的减缓与休息。

中耳炎：一般脓汁会灌满患侧耳道，为使脓汁引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。

胃溃疡：胃溃疡病人宜提倡左侧卧位。如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况，而且延续不断，可引发胃部灼痛。

心脏病：心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。

高血压：高血压患者，特别是老年高血压患者，睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的枕头，太高或太低都会产生不适感。