脖子酸肩膀痛这9个方法帮你缓解不适
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在现代生活中，得颈椎病的人越来越多了。
症状轻的，会感到肩颈疼痛、头晕恶心；严重一点的，甚至会出现看东西模糊、吞咽困难等情况。
从医学上来讲，颈椎病是由于颈椎退行性变而引起的。退行性变也叫退变，随着年龄增大而发生，跟人老了会长皱纹是一个道理。
注意生活上的一些细节，能够帮助咱们缓解肩颈不适，养护颈椎。
下面，骨科医生关邯峰为大家分享了9个建议。
选择一个合适的枕头
俗话说得好，「好马配好鞍」。对于颈椎来说，枕头是很重要的。枕头的作用实际上是保护颈椎，支撑颈部肌肉，让它放松、休息。
一般来说，枕头的高度要能保持颈椎的生理前凸。
习惯仰睡的人，枕头高度应与自己的手掌宽度差不多。
习惯侧睡的人，枕头高度应与自己的单侧肩膀高度差不多。
但是也不可一概而论，有时候需要多试试。
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