立位拉筋法自疗肩颈痛肩周炎背痛等
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立位拉筋法
1、找到一个适合的门框，双手上举扶两边门框，尽可能舒展开双臂;
2、一条腿在前，站弓步，另外一腿在后，腿尽可能伸直;
拉筋养生法保持经络通畅的拉筋法
3、身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视;
4、以此姿式站立分钟，再换一条腿站弓步，也站立分钟。
此方法可有效拉开肩胛部、肩周围，背部及相干部份的筋键和韧带，可在办公室和家中医治肩颈痛、肩周炎、背痛等病症。
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