低头正在伤害你的颈椎4招缓解脖子不适
人们在各种不好的习惯上，还真是出奇的一致。
比如低头。
打字搬砖时，会不自觉弓起背，伸着脖子恨不得贴到屏幕前。
图片来源：站酷海洛
下班后，拿出手机玩个游戏或追个热剧，要不就是看看书，头一低就是个把小时。
图片来源：站酷海洛
别看是一个小习惯，低头造成的影响真不能小视！
研究发现，低头会增加脖子的压力。低头每增加15度，脖子的负担就会增加一倍。[1]
平时，脖子只要承担头的重量就行了，差不多是5公斤。如果低头30度，那脖子承受的重量就变成了约20公斤！
大家可以想象下一袋20公斤的大米压在脖子上的感觉。
图片里的数据来源[1]
图片来源：丁香医生设计团队
正常情况下，颈椎有一个略向前倾的生理弧度。但总是低头会使颈椎变直，让颈部前后的肌肉过于屈伸。时间一长，就会引起脖子痛、僵硬等问题。
今天，我们请康复师于梅君，教大家4招缓解低头引起的颈部不适。
于梅君康复师
丁香医生作者
康复师
?按摩肌肉
按摩，不一定靠老师傅，有了道具也可以进行自我按摩。
拿个筋膜球放在肩膀上，由内而外地滚动按摩，10次一组，做4～6组。可以有效改善肩颈不适的问题。
图片来源：自己拍的
?热敷
这也是个比较省力的办法。找个热水袋或者热毛巾，敷在脖子后面，每次20分钟左右。注意温度不要太高了，40度左右就行。
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?颈椎曲度恢复训练
用弹力带或者毛巾放在颈部的中段，双手向前拉伸，将头后仰到感觉前面有张力的程度时，就回到初始状态。
10次一组，做3组。注意，做的时候一定要收紧下巴！
注意，双手要向前拉伸
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?拉伸斜方肌
目视前方，侧屈脖子使头向一侧靠近，就像用耳朵去够肩膀一样。保持这个姿势不放松，坚持20秒，另外一侧的斜方肌能有明显的拉伸感。
图片来源：自己拍的
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上面这些办法有个小bug：脖子会不分场合，随时随地难受，但那些办法不能随时随地做。
有boss在场的会议，就不能拿个毛巾在那做颈椎曲度的恢复训练；筋膜球落在家了，拿个苹果替代也不合适；热敷还得保证毛巾的温度......
难道就没有可以随时按摩脖子的办法吗？
有！它就是可穿戴的SKG颈椎按摩仪。
图片来源：品牌提供
之前已经团购过一次SKG其他款的颈椎按摩仪，反响不错。
这次带来了最新一代SKG颈椎按摩仪——二代蓝牙款，相比第一代，它实现了多重升级：四种按摩模式、三档热敷以及手机智能操控。
全新四大模式
按摩更舒适
这款按摩仪采用了低频脉冲技术。这个技术通过皮肤将特定的低频脉冲电流输入人体，以此来放松肌肉的不适感。
全新的按、揉、敲、综合四大模式，选择不再单调。
办公久了，脖子有点酸，可以试试「按」，在办公室来个微型「马杀鸡」。
与朋友开黑了一个晚上，脖子很酸痛、僵硬，可以来下「综合」模式，按、揉、敲都上，让脖子好好舒坦下。
有些小伙伴担心脉冲的问题，其实脉冲也分低频、中频、高频，SKG颈椎按摩仪使用的是低频脉冲，还是相当安全的。
图片来源：品牌提供
三档热敷
帮你缓解肌肉紧张
热敷可以让颈部紧张的肌肉变软，从而缓解肌肉紧张。
SKG这款颈椎按摩仪提供了低、中、高三档热敷，可以根据脖子的不舒服情况或自己的习惯选择。
比如，在周末就可以用颈椎按摩仪，给颈部「做个SPA」，舒缓工作积累的疲惫。
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蓝牙连接，手机智控
操作更方便
与第一代相比，这款颈椎按摩仪除了用小遥控器操作，还基于华为物联网技术，开发了手机智控的功能。
只要通过手机，进入「SKG智能」的
