忙碌了一天,先跟小编做个小动作:头轻轻后仰,然后尽力向左转,再向右转。如果你感到脖子酸痛、僵硬,甚至发出声响,说明你的颈椎正在遭受“折磨”。
颈椎由七块骨头组成,与肩膀构成一个沉重的十字架,支撑着分量不轻的脑袋,链接着咱们的心脏与大脑,颈椎受伤,会引发一系列“连锁反应”,影响全身健康:
70%的头痛跟脖子有关
26%的心脑血管疾病是因为颈椎病而诱发
猝倒死亡病症中,95%以上是由颈椎病诱发
脖子供血不足易眩晕
颈椎病可引起吞咽不畅
颈源性眩晕
颈源性头痛
颈源性高血压
颈源性心脏病
……
颈椎病,测测你在第几级
颈椎病是医生、教师、白领和程序员、手机爱好者的常见病,下面把颈椎病从轻到重分为十个等级,看看你有多少相似的地方,在第几级?
一级:脖子酸痛、僵硬。(建议抬头看看天花板,脖子后面是否有感觉)
二级:脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬。
三级:经常睡觉落枕。(落枕是一种轻型颈椎病)
四级:胳膊不得劲、疼痛、麻木。(从这医院了)
五级:走路发飘、跑偏。
六级:写字开始变化。(从这级开始可能要做手术了)
七级:吃饭开始用勺,不敢用筷子。
八级:走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅。
九级:小便、大便、性功能出现难言之隐。(从这级开始做手术效果也不好了)
十级:下不了床。(从这级开始可能做手术风险就很大了)
得了颈椎病,可能要“怪”自己
慢性劳损是颈椎病发生的主要原因,比如长时间低头工作或用电脑,玩手机,睡高枕头,靠在沙发上看电视,都会使颈部肌肉长期处于疲劳状态。换句话说,得了颈椎病主要怪自己。
1,怪你坐没坐相,站没站相
跷二郎腿,脖子前伸,就差没贴到电脑屏幕上;驼着背,哈着腰,只坐椅子的前三分之一;趴在桌子上午休;上下班低头玩手机;晚上睡觉枕头过高;……
当我们长期保持不良姿势,相当于给前凸的颈椎一个反作用力,颈椎需要抵抗你的反作用力以保持生理曲度,这样就会牵扯着颈椎周边的韧带和肌肉。长此以往,韧带和肌肉就会受损,产生酸胀疼痛感,颈椎活动受限。若不及时纠正姿势,并多注重颈椎的保养,就会进一步伤及颈椎,导致颈椎错位、增生等,此时再进行治疗就比较麻烦了。
2,怪你不及时休息不多活动脖颈
很多上班族一坐就是两三个小时或半天,等回过神来的时候,你是不是经常发现脖子动不了,稍用力一转动,咔嚓咔嚓作响;捏一捏肩背,硬得堪比石板。不少人工作忙碌,早八晚六,甚至晚七、晚八、晚九……根本没有时间来专门运动,更别提活动脖颈了。
3,怪你什么重的都往身上扛
为了图个方便,把手机挂脖子上;时尚单肩包里,雨伞、手机、零食、甚至连饭盒也往里塞,颈椎会压力山大。其实,脖子很娇弱,只能承受你的脑袋,顶多加点头饰和帽子。
4,怪你要风度不要温度
中医认为风湿可以沿经络侵入筋骨,导致颈腰椎发病。你没发现大冬天里,你要不裹上条围巾,或大热天里对着风扇或空调狂吹,脖子就特别酸痛,甚至莫名其妙就落枕了么?
颈椎病发病三阶段
第一阶段:是暂时性的颈肩痛。大多由于肌肉疲劳导致。大家能够感觉到背部发紧、发沉,疼痛。在这个时候,适当休息,放松一下情绪,或者做做简单的治疗,症状就缓解了。
第二个阶段:肌肉疲劳没有缓解,肌肉持续紧张,颈肩部肌肉群痉挛,局部软组织水肿、产生炎症,压迫到周围的神经组织,可以出现颈部僵硬、酸痛加重,并且扩散到上肢,胳膊,手指活动也不灵活了,肌力下降。出现了这些症状就应该引起大家的高度重视了。
第三个阶段,病情就是不可逆转了。肌肉的主要功能之一就是保护骨骼,如果你的肌肉长期出现功能紊乱,就会导致骨骼发生病变,出现骨质增生、椎间孔变窄,椎间盘突等颈椎或者胸椎的病变。这时候治疗就比较困难了。
颈椎病的治疗方案
由于颈椎病主要以不良生活习惯导致血瘀气滞,脉络痹阻为主要病机,所以治疗颈椎病就采取“内外兼治、筋骨并重、医患配合”理念的中医综合方案(手法+颈痛/颗粒+颈椎康复操)。经过临床验证,此中医综合治疗方案具有见效快,愈显率高,复发率率的优势。
一套“康复操”养出好颈椎
疾病三分治七分养。功能锻炼对颈椎病的预防、治疗和康复尤为重要。这里给大家介绍一组颈椎康复操,但在锻炼中须注意:
每个动作开始时,颈肩部放松,颈部向上缓慢拔伸;
动作轻柔和缓,速度与太极拳近似;活动度由小到大,保持在生理范围内,即前屈、后伸、侧屈40度左右,侧旋75度左右;
活动量以颈肩轻度酸热、疼痛可耐受为宜,切忌快速、大幅度、过于用力;
锻炼贵在坚持,每组约10分钟,2~4组/日。
康复操具体如下:
前屈后伸
颈部缓慢前屈,达最大幅度,保持5秒钟,再回原位;颈椎缓慢后仰,达最大幅度,保持5秒钟,再回原位。重复10次。
旋颈望踵
颈椎缓慢向上拔伸,头颈左旋,双眼向后下方尽力望对侧足后跟,达最大幅度时用力拔伸颈部,保持约5秒钟,还原后另一侧重复同样动作。反复做10次。
回头望月
头颈左旋,双眼向左侧后上45度眺望,达最大幅度时用力拔伸颈部,保持约5秒钟,还原后右侧重复同样动作。如此重复10次。
雏鸟起飞
站立位,双足分开与肩同宽,双手在身后相握,用力向后拉伸;同时头颈尽力后仰,颈肩背部肌肉用力收缩,保持5秒钟;然后颈肩部肌肉放松,恢复原位。如此重复10次。
摇转双肩
双手自然下垂,双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位,做最大幅度缓慢摇转10次,再由前向后相反方向缓慢摇转10次。
颈椎病治疗推拿手法
1,准备手法:通过揉法、推法、擦法,缓解颈、肩、背部肌肉紧张状态;
2,治疗性手法:采取牵法、点法、抖法,适用于颈椎病伴有肩周炎病人;
3,整理手法:采取揉法、拿捏法、拍法,再次放松局部治疗部位肌肉。
温馨提示:推拿按摩必须由专业医务人员进行,颈部按摩不当可导致瘫痪。
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功能主治:活血化瘀,行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞,脉络闭阻症。症见:颈,肩及上肢疼痛,发僵或窜麻、窜痛。
服药禁忌:绿豆和茶
国家唯一治疗神经根型颈椎病的中成药(专利号:.6)。β-环糊精包埋技术,保证有效成分羌活,威灵仙挥发油的含量;超微粉碎技术,提高三七的生物利用度1.8倍;多效浓缩和一步制粒技术最大限度的保留的有效成分人参皂甙的含量。
如若仅有脖子、肩膀、背部、上肢疼痛,发僵,发沉,酸胀以及窜麻窜痛的症状问题,按疗程服用明仁颈痛片/颈痛颗粒即可,如若伴有以下10个辅助症状,则可按方进行颈痛片/颈痛颗粒联合用药,疗效确切。助您早日摆脱颈椎病的烦扰。
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