初学瑜伽常识普及，值得收藏
想要身心舒畅，想要拥有健康身材
练瑜伽吧！
现在就让我们准备好瑜伽必备常识
让你加倍享受瑜伽的乐趣。
瑜伽发展历程瑜伽瑜伽是一项有着年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，年举办了首届6.21国际瑜伽日。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
瑜伽作用瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦;瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。 重中之重瑜伽能消除烦恼——
减压养心，释放身心
全身舒畅，心绪平静
达到修心养性的目的
瑜伽能提高免疫力——增加血液循环
修复受损组织，使身体组织得到充分的营养
瑜伽能集中注意力——
是学生及压力人群提高学习
及工作效率的最佳休息法
锻炼法
瑜伽能让你跳出心灵的限制
从而更好地回归角色
并坦然迎接生活中的一切挑战。
瑜伽派别瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，
瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质
瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦;瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
艾杨格瑜伽艾扬格瑜伽（顺位瑜伽）由B.K.SIyengar大师创立，强调身体在每个瑜伽体式中的正位－alighment，非常重视体式的细节，因此也被称为是“最精准的瑜伽”。而这种身体正位的练习非常适合初学者做为入门的基础练习，帮助打牢稳定的根基，也可以最大限度的减少运动损伤风险，即使年龄比较大，仍然可以安全的练习。艾扬格瑜伽被公认为最讲究体位练习方法，它可以协调身体平衡，对疾病治疗效果很好。
流瑜伽流瑜伽（FlowVinyasa）是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，专注力的全面锻炼，让每个核心体式都能使用不同的连接体式（vinyasa)进行紧密串联．它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。Flow意为”流动，流畅”，所以称“流瑜伽”，即动作像行云流水一样，缓慢流畅，当流水遇到岩石时，会激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。
理疗瑜伽在调理人体各个机能紊乱方面的有效性已经被充分的证明，在今天不仅仅是瑜伽的修习者用瑜伽来保持身心的健康，它也是极其有效的医疗辅助手段。在瑜伽理疗的过程中，与医学咨询相结合应用于患者可以达到理想的治愈效果。通过针对人体部位颈椎、腰椎；脊柱、关节；脏腑、感官；肌肉、骨骼等系列造成的问题调理课程，进行有针对性的、有步骤的调理练习。
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