冬季血压为啥难控，教你不用药物的降血压方

强冷空气来袭，血压也跟着不淡定了，忽高忽低，让高血压患者十分难熬。今天，我就为大家讲讲，为什么每到冬季血压就容易波动？患者又该如何控好血压，安然过冬。

对高血压患者来说，冬季比夏季更难将血压控制在正常范围内。这主要是由三方面原因引起的：1.受到冷空气的刺激，交感神经更加兴奋，导致心跳加快，血压升高；2.在寒流的刺激下，血管收缩，心脏阻力加大，血压更容易居高不下。如果存在血管硬化、弹性不好等问题，还容易出现血压压差大等问题；3.冬季天冷，人们往往很少运动，饮食上比较重“补”。吃得多，动得少，血压自然会上升。

血压忽高忽低，不引起重视加以控制，很可能伤害心脏、大脑、肾脏等器官，导致急性脑梗塞、急性脑出血、急性心肌梗死等疾病。临床发现，很多年轻人已经出现头晕目眩等高血压症状也不重视。这里要为大家讲一下，60岁以下的人，血压在/90毫米汞柱以上就属于高血压，特别需要说明，高压、低压有一项“超标”就属于高血压；60岁以上，可稍微“宽松”一点，超过/90毫米汞柱就是高血压。当然，血压是否正常还需要根据具体年龄、其他病症来综合考量。

高血压患者要想好好过冬，建议最好在入冬时做个血压监测，根据情况调整用药量。平时患者要养成定期监测血压的好习惯，单凭感觉是无法判断血压高低的。这里教大家两招准确自测血压：1.一天测3次，至少测7天。早上刚起床、午饭后午睡前、晚上睡觉前，分别测1次，连续测7天，得出的平均血压值比较准确；2.测血压的同时还要测心率。可以自己数1分钟内的脉搏，还可以使用能同时测量血压和脉搏的电子血压器。

用药方面，有患者会问：“如果以前吃一片降压药就能稳定血压，到了冬天只吃一片控制不了，是不是能自己再加半片？”我建议，最好不要擅自增加药量。因为，增加药量虽然血压会下降，但同时会导致心率变慢，走路也没劲了。所以，药效不足时要找医生，否则还是苦了自己。年轻患者很可能由于工作压力大，导致“短期”高血压，如果服药后血压降低，停药观察一段时间，血压没有起伏，就可以不用再服药了。中老年人一般需要长期用药，如果病情反反复复，则得不偿失。如果血压波动较大，应及时就诊，医生会根据具体情况调整药物的种类、用量或用法。

另外，要重视生活细节。注意保暖，防止冷风从脖子进入，出门前戴好围巾，护住脖子和胸口。保持精神放松，不必过度担心，否则对控制血压很不利。清淡饮食、坚持锻炼是高血压患者需终身坚持的法宝。

不用药物的降血压方法

中药浴足降血压

高血压及其心脑血管合并症是当前危害我国人民健康的重要疾病，中药“浴足方”用以治疗高血压，经临床验证，疗效良好，可有效降低并稳定血压水平。

浴足方主要成分：

怀牛膝、川芎各3O克，天麻、钩藤(后下)、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10克。

上方加水毫升煎煮，水开后再煎煮10分钟，取汁倒进恒温浴足盆内，浴足3O分钟，上下午各一次，2～3次为一疗程。天气寒冷时应注意保暖，最好使用恒温浴足盆，并启动浴足盆的按摩功能，按摩足底的涌泉穴，使人体感觉舒适。

这个浴足方具有清热息风，平肝潜阳，活血行气通脉，补益肝肾，疏肝解郁，引肝气下降等功效，可以从整体上调整人体气血阴阳，疏通经络气血，使高血压病人重新恢复阴平阳秘、气血调畅的正常生理状态。全方合用，有滋水涵木，“釜底抽薪”之义。故对高血压患者有降压、缓解头痛之功。

针刺太冲穴降血压

除了经常使用中药浴足的方法来稳定血压之外，对于突然、急剧的血压升高，常用针刺太冲穴（双）的方法来降低血压，针刺时重用泻法，并留针三四十分钟，根据情况一天1～3次针刺治疗，并加服中药，多数都可取得比较满意的疗效。针刺太冲穴，可以疏通经脉，平调气血阴阳，从而起到迅速调整血压的功效。平时，高血压患者泡脚时也可以多按揉这个穴位。

太冲穴定位：在足背侧，当第一跖骨间隙的后方凹陷处。

日常调理方法

除了运用中医药治疗及西药降压药物治疗之外，配合一些日常调理方法，有助于获得更好的治疗效果。

具体的生活调理根据个人情况的不同而各有侧重：

★饮食过于肥甘者需要改变饮食习惯，以清淡饮食为主。

★平时缺乏体育锻炼者需要增加运动量，适当运动肢体，能使气血流通，柔和筋骨，安养精神，我自己多年以来也坚持不懈地练习气功、八段锦等运动，效果良好。

★体重过重者需要减轻体重。

★饮食摄盐过多者需要限制食盐的摄入量。

★有饮酒嗜好者需要控制饮酒量。

★情绪波动大者需要稳定情绪。

★合并其他容易引起高血压疾病者需要积极治疗其他疾病等的方法。

概括起来就是高血压患者，应该起居有常，不妄作劳，冬不极温，夏不极凉，珍惜精气，节戒色欲，情志舒畅，饮食清淡、勿过咸。