008一生不可避免之颈痛
.7.22.8.19，九院康复科迎来了这样一群人
有的，是这样的有的，是这样的
啊哈哈哈哈哈红红火火恍恍惚惚
上次讲了一下老司机最关心的腰
这次关爱一下程序猿的脖子
要想脖子不痛，除非没脖子啊啊啊啊啊
其实更多时候这两者是分不开的了
我和你，心连心
脊柱病，码农和老司机更配哟
对不起叶老师，我们不会美颜，只会拼图
言归正传，欢迎小伙伴们~~~迟到的童鞋没有被叶老师亲自检查的机会了哟~
来~蜀黍带你们了解一下自己的身体~~~
脖子痛、肩膀痛、手臂痛，大家get拍照姿势（划掉）颈痛症状了吗？
此外还包括，活动受限、手指麻木、力量减退等
少年郎，我共你讲
拿小本本记下来
颈椎病有好多分型，职场常见颈型和神经根型
我们原来是像钢筋一样直的少年啊
从什么时候开始，慢慢…变了呢？
头不断前伸，力臂越来越长，肌肉所用力量越来越大，造成软组织甚至脊柱本身的变化。
正常的叶老师的
那么问题来了
年轻的程序猿哟
你丢的是这个金秘笈呢，还是这个银秘笈呢
还是这个不打针，不吃药，不耗时的方法呢？
坐姿：
头直立，肩放松，手臂有支撑，腰部有依靠，髋、膝90°
站姿：
耳垂、肩峰、髋、踝，身体重心垂直地面
弯
直
依然是伟大的麦肯基啊~~~
凡人们，露出你们的双下巴
刷剧、剁手、聊天的时候都可以做
1一手轻轻搭于颈后
头向对侧偏（对，就是卖萌）
另一只手或另一人将头轻轻下压
感受肌肉被牵拉
2一手自然下垂或抓住椅沿
头向对侧卖萌
另一只手或另一人将头轻轻下压
感受肌肉被牵拉
以上两个动作，每侧牵伸10s，共3组，两个动作只需2分钟
2分钟，你买不了吃亏，买不了上当
一起来卖萌
神经松动术：
一手手心朝上，侧平举，然后屈肘90°
头对侧卖萌
另一手或另一人固定肩膀不要上抬
手背屈90°（吾乃托塔李天王是也）
然后，保持肩膀不动，将手慢慢伸直-收回-伸直-收回
秘笈大家都get了么~
下课啦~
课后小问答：
有不舒服，医院咯~~
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