大侦探小V丨办公室里的健康隐患，你中招了
大多数办公室会使用中央空调来调节室内温度，但如此不仅容易引起工作环境空气质量变差，各种细菌的快速繁殖，还会造成室内干燥，人在干燥的环境中呆久了，鼻腔也会变得干燥，从而降低呼吸道抵御病菌的能力，让人容易患上呼吸道疾病。加上室内不流通的空气，也很容易将疾病传染给其他人。
建议：定期开窗通风，保持室内空气新鲜。使用加湿器，使得室内湿度在60%-70%，有研究表明，当空气湿度达到此区间时，能让感冒病毒传播能力迅速下降。另外，从空调出来的冷或暖气，在空调内部的过滤网不清洁的情况下，更容易携带病菌，从而引起疾病，因此，应定期清洁空调。
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2粉尘、臭氧（无形杀手）—开窗换气打印机是办公族经常使用的办公用品，但经常使用打印机也有可能会造成室内“雾霾”。因为激光打印机、复印机散发出来的臭氧，会刺激人的呼吸道，造成咽喉肿痛、神经中毒等问题，而它们产生的碳粉粉尘，如果长期被人体吸入，进入肺部和血液，就会增加罹患癌症的危险性。
建议：在经常使用打印机的办公室要注意加强通风和定期对空气进行消毒，人员在使用打印机时应尽量远离机器，打印完毕味道散去时再继续工作，公司则应尽量使用正品打印机，避免员工身体吸收过多臭氧造成更大的伤害。
温馨提醒经常开窗通风换气，不仅能保持室内空气清新，污浊空气可随时飘走，室内也能得到充足的光线，多种病毒、病菌也难以滋生与繁殖。
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3久坐不动—常起身活动身体眼睛酸涩—对策：眼部按摩+远眺
电脑和手机等电子产品的普及，使得我们常常用眼过度，出现眼睛干燥酸涩、容易流泪、疲劳、怕光、视力减退等问题。
时常远眺可以放松眼肌，还可以常常按摩左右“眉头”（攒竹穴）、“眉毛中点”（鱼腰穴）、“眉尾”（丝竹空）、“下睛眶中点”（承泣穴）、“内眼角”（睛明穴）等穴位。
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肩颈酸痛—对策：摇头晃脑
对于经常需要打字和凝视电脑荧幕引起的肩痛、颈痛，应该在使用电脑1小时后，慢慢地左右“摇头晃脑”2分钟，这样的动作有助于放松颈椎和颈部肌肉，畅通血液循环，预防关节退变和肌肉僵硬。注意，动作一定要缓慢。
手腕痛—对策：伸臂旋腕
在年轻人群中，更多出现的是因长时间使用电脑、滑动大屏幕智能手机而造成的腕关节疲劳、损伤。合理的锻炼和工作方式可以有效地保护人们的腕关节，减轻腕关节疾患带来的病痛。
这里介绍一个方法，先运动右手后再运动左手，可以很好地锻炼手腕：
1、身体站立，双上肢自然放松，下垂于身体两侧。
2、掌心向上，右手臂向前平举，与肩关节水平。手指尽量分开，腕关节向下弯屈（背伸）尽量使手指垂直指向地面。
3、右手掌缓慢上抬，同时握紧拳头屈腕，使拳头尽量屈向身体。
4、屈曲肘关节，并使握紧的拳头尽量靠近肩关节。
5、保持屈曲肘关节和握紧拳头，右上臂向外旋转，头部逐渐转向右侧，面向拳头。
6、依次伸直肘关节、腕关节和手指，腕关节向下弯屈（背伸）尽量使手指垂直指向地面，并缓慢将头部转向对侧肩部。
上述步骤应连续、缓慢、轻柔，根据自身情况，隔数分钟后可重复进行。腕关节有疾患或损伤者锻炼前需咨询医生。
腰酸背痛—对策：左右摇动双腿
久坐容易引起腰酸背痛、脚麻等现象，不妨每隔一个小时，“左右摇动双腿”五分钟，可改善下肢循环，舒缓膝腿、腰部的僵硬。或者伸伸懒腰，松弛一下脊柱，畅通呼吸。另外，可以站着先把一只脚伸直，脚尖往上往内翘，使整只脚背感觉酸痛，然后换另一只脚，交替做几次，可逐步改善脚部的血液循环。
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