选择枕头的时候一定要注意舒适度
一般成年人颈部垫高约10公分较好,高枕使颈部处于屈曲状态,其结果与低头姿势相同
1、进行适当的医疗体育保健操锻炼
另外,如果是颈椎病急性发作或者初次发作的病人,一定要注意适当的休息,病情严重的话还要卧床休息一段时间,按照医生的指导下休息2~3个星期的时间预防颈椎病要选择有利于病情稳定,保持脊柱平衡的床铺为宜,枕头的位置形状要选择有利于良好睡眠的要维持整个脊柱的生理曲度,又能舒适,让全身肌肉放松
乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉,以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎
注意避免风扇、空调直吹颈部,出汗后不要直接吹冷风,或用冷水冲洗头颈部,或在凉枕上睡觉,保护好颈部的温度
3、枕头高度要合适
青少年的颈椎健康问题应该得到足够的重视,随着青少年学业竞争压力的加剧,长时间的看书学习对广大青少年的颈椎健康造成了极大危害,越来越多的青少年学生也受到颈椎疾病的困扰在学校中应该宣传有关颈椎的保健知识,教育学生们树立颈椎的保健意识,重视青少年颈椎健康问题侧卧时,枕头要加高至头部不出现侧屈的高度选择枕头的时候一定要注意舒适度,最好可以适当的试用一下,另外太过便宜的枕头要注意质量问题
没有任何颈椎病症状的人每天早晚可以进行一些缓慢的屈、伸、左右侧屈和旋转颈部的运动坚持做颈部保健操可以加强颈背肌肉
2、避免长期低头姿势
5、避免风寒、潮湿
4、外出乘车避免在车上睡觉
尽量避免长时间保持低头的动作,不宜长时间动作单一,特别是银行工作人员、财务人员、办公室上班族等,工作期间要注意多活动颈部,有条件的话最好可以适当的起身活动一下身体
上述内容对颈椎病的自我治疗方法有哪些进行了简单的介绍,整天对着电脑的白领们时常会感觉大颈椎的不是,时间长了甚至会引起手臂发麻发木,耳鸣、头晕、头痛等症状的出现这都是由于颈椎病引起的并发症其实如果白领在工作的过程当中学习一些颈椎病的治疗治疗方法可以有效的缓解颈椎病引起的不适
颈椎病的自我治疗方法有哪些?颈椎病已经成为当今社会严重影响人们生活质量的一种疾病,尤其是年轻人往往容易忽略了对颈椎病的治疗重视,久而久之就会导致颈椎病的病情加重给患者的健康造成严重的影响下面就让我们一起来了解一下简单的颈椎病的自我治疗方法
长时间保持低头姿势会导致颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损,促使颈椎间盘发生退变另外,喜欢躺在床上看书、玩电脑等习惯也要改掉
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