上面三个复健动作
头颈向左转,双目向左后方看,还原
(一)大象点头:先作立正姿势,两脚侧稍分开,两手插腰练习时头颈向右转,双目向右后方看还原至预备姿势低头看地(下颌能触及胸骨柄为佳)? 还原动作宜缓慢进行,以呼吸一次作一个动作为宜连续10次之后同方法向左做10次
对于颈椎病既可藉由太极拳、健身操等作功能性的复健,增强局部肌力,滑利颈椎关节,缓解症状,使病变逐步好转这里介绍三种恢复头颈功能的复健方式
(二)回头观看:预备姿势同上,练习时头颈向右转,双目向右后方看还原至预备姿势动作也要配合呼吸,缓慢进行,连续做10次
(三)犀牛望月:预备姿势同上练习时 头颈向右后上方尽力转,上身躯干也随同略向右转,双目转视右后上方,仰望天空还原至预备姿势头颈向左后上方尽力转,上身躯干也随同略向左转,双目转视左后上方,仰望天空还原呼吸一次作一个动作连续做10次
上面三个复健动作,主要是练习头部的伸屈与旋转功能没有练习头部侧弯的动作,因侧弯动作可使一侧椎间孔受压,产生副作用对于轻症患者,侧弯无副作用时,可以加练侧弯动作回头观看"及犀牛望月,,都是练习颈项旋转的动作.往后观看的旋转角度更大,眩晕型患者如有副作用,以暂停为宜
