在工间或工余时
在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力
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通过以上所介绍的内容,大家对于颈椎病预防该怎样做应该有所了解了吧希望朋友们能够在了解之后,尽量的做好预防颈椎病的工作
3、注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡
2、避免高枕睡眠的不良习惯高枕使头部前屈,增大下位颈椎应力,有加速颈椎退变的可能注意端正头、肩、背的姿势,不要偏头耸肩,谈话、看书时要正面注视,保持脊柱的正直
1、加强颈肩部肌肉的锻炼长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的运动锻炼
不少朋友由于担心现在发病率很高的颈椎病找上自己,都开始关注预防颈椎病这个话题了颈椎病其实是可以做好预防工作的,能够有效的降低患上该疾病的几率下面就请专家为大家介绍一下颈椎病预防该怎样做
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