⑦同法书写米字右上点
颈椎病主要是由于椎间盘退变引起的,主要原因有两个方面:一是长期伏案工作,或身体姿势相对单一(如操作电脑、司机等),颈椎长期处于一种相对固定的状态,得不到很好的放松和休息,久而久之引起颈椎不适;二是受外伤后颈椎变形造成颈部不适
常见的颈椎病主要有四种类型:
轴向痛型临床主要表现为:脖子疼痛,肩背疼痛常用消炎止痛类药物治疗,如扶他林、莫比可等;也可用活血化瘀类药物,如龙血竭胶囊、复方丹参、颈复康等;还可外敷一些通络去痛类的膏药
神经根型除了出现脖子疼痛、肩背疼痛等表现外,从颈部开始,疼痛呈放射状向外扩散至手臂,并且伴有麻木感常用药物除消炎止痛和活血化瘀类药物外,还要在医生的指导下,服用一些营养神经的药物,如泛敏补胶囊、神经妥乐平等
脊髓型主要是由于椎间盘突出、骨刺及外伤,使脊髓受到压迫引起,临床表现为双下肢走路无力,有踩棉花的感觉这类患者病情十分凶险,一旦确诊,应立即进行手术,以免出现意想不到的严重后果
椎动脉型这种患者病因比较复杂,大部分是患者自己感觉到头晕、耳鸣、眼花、心慌、气短,但却检查不到病变所在,核磁共振或血管造影图像一侧动脉有狭窄治疗时主要考虑解决动脉狭窄的问题
除脊髓型颈椎病外,其他类型的患者通过保守治疗(理疗、颈椎制动、药物)一段时间后,症状均可得到缓解如果保守治疗无效或效果不佳,且病情呈进行性加重,建议做进一步的检查,并在医生的指导下进行有针对性的治疗
颈椎病的运动疗法
对于各型颈椎病,甚至对有些需行手术治疗的重症患者,我们多采用中药内外合治疗法,并酌情辅以运动疗法,几乎均可避免手术而获良好疗效运动疗法的种类很多,现介绍疗效确切,简便易行的三套颈肩操
第一套:颈椎操:
预备动作:取坐位,全身放松,颈伸直,双手自然交叉置于腿上第一节:①头正位②头低下至最大限度③抬头回到正位4头仰至最大限度⑤恢复头正位第二节:①头向左转至最大限度②头回到正位③头向右转至最大限度4头恢复正位第三节:①头正位②头向左转,下颌尽量够左肩③头回到正位4头向右转,下颌尽量够右肩⑤头恢复正位
第二套:缩颈揉肩操:
预备动作:可坐位或站立,全身放松,双臂自然下垂,双手半握拳①耸肩缩颈,双肩向前顺时针揉动②颈肩收回到中立位4颈肩恢复到中立位
第三套:颈椎“米”字操:即以头为笔头,用颈作笔杆,按下述顺序反复书写“米”字,每次书写5～10个“米”字
准备动作同第一套整套操连续做,不分节具体书写方法为:
①先写一横,头尽量由左到右划一横线②头回到正位③再写一竖,头尽量向前上方拉伸,自上而下划一竖线4头回到正位⑤头颈尽量向左上方拉伸成45度角,而后斜行划线拉伸至右下45度⑥头回正位⑦同法书写米字右上点⑧头回正位⑨头颈尽量向右前上方拉伸,向左下方划一撇⑩头颈回到正中位11头尽量向左前上方拉伸,向右下方划一捺;12恢复头颈正位以上为一个“米”字
这三套操,可活动颈椎关节和肩关节,保持关节的灵活度,锻炼颈部肌群的伸缩功能,增强颈肌肌力,维系颈部软组织的自然弹性,避免或松解粘连,纠正颈椎小关节的错位,恢复或改善颈椎的生理力线平衡,增进颈椎的稳定性有助于治疗或预防颈椎病和颈性肩周炎患者可酌情任选其中一套,或按顺序三套一气呵成但“米”字操动作较大,病情较重者,应循序渐进,逐步加大运动量,即可先做头两节,后做“米”字操动作宜柔和,切忌用力过猛这三节操,一般每天做1～2次,见缝插针,灵活安排运动时间,其运动量因人而异一般以操后感觉头、颈、肩轻快,舒适为度持之以恒,必收良效
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