预防颈椎病，专家告诉你颈椎保健操怎么做
过去被视作老年病的颈椎病，现在却愈来愈“青睐”年轻白领。专家说，都市白领在工作和生活中要重视预防颈椎病；今天给大家介绍一套保健操，这套保健操对白领预防颈椎病有着很大的帮助，颈椎病患者朋友也不妨试一试这套保健操，希望能给您带来健康！
原理与作用：在入静，身心放松的状态下，通过颈部肌肉群组的收缩与放松，达到松解粘连，恢复血管弹性，促使错缝的筋骨回位。通过纠正颈部生物力学失衡，从而达到消除颈肩背臂疼痛，改善大脑供血，优化睡眠，增强记忆和抑制骨质增生的的效果。
1预备式
端坐（老年者坐椅子更安全），双眼平视前方，双手分别放置于大腿上，宁心静气，将意念（精神）集中到头颈部。
2前屈
头前屈，下颌触及胸部或到最大限度时停住，保存3秒钟后回到预备式。
3后仰
头后仰，到最大限度时停住，保持3秒钟后返回到预备式。
4左侧屈
双肩保持水平，头向左肩侧屈，当感到右侧颈项部被牵拉绷紧时即停住，保持3秒钟后返回到预备式。
5右侧屈
双肩保持水平，头向右肩侧屈，当感到左侧颈项部被牵拉绷紧时即停住，保持3秒钟后回到预备式。
6左旋
身体不动，头呈水平向左旋转，到最大限度时停住，保持3秒钟后返回到预备式。
7右旋
身体不动，头呈水平向右旋转，到最大限度时停住，保持3秒钟后返回到预备式。
每低头工作1小时重复上述动作4遍。
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