痛肩颈压力竟超过11公斤教你1招,帮
上班时间前倾着看电脑、下班采买日用品和食物、回家煮饭洗衣，一整天下来，都对手臂以及肩颈带来极大的负担，连带让肩颈周围的肌肉跟着僵硬疲劳，如果姿势不对，更是容易累积疲劳，甚至会造成疼痛的产生。#健康红十字#
透过一个间单的动作，一口气松开肩膀、背部的肌肉，改善肩颈僵硬，促进血液循环！
肩颈本就是容易疲劳的部位活动，肩胛骨放松助肌肉提高代谢
平时提到肩颈痛，总会认为是生活习惯不良导致，不过徐孟医生表示，肩膀本来就是支撑着头部以及双臂的部位，单手的重量约是体重的6%，以50公斤的人来说，一手就占了3公斤重，再加上头部的5公斤，肩颈肌肉可说是有着11公斤的负担，因此相当容易疲劳。
支撑着手臂重量的是肩胛骨周围以及背后的肌肉，连接脊椎和肩胛骨的菱形肌如果僵硬的话就会导致肩颈痛，透过伸展这个部位也有助于放松肩胛骨。这个动作还有助于活动覆盖肩关节的三角肌，以及背部的肌肉。
肩胛骨四周有17块肌肉，藉由伸展肩胛骨，周围的肌肉都会因为帮浦作用而使得血液循环变好。紧绷的肌肉自然变得放松，由此来消除僵硬和疼痛，并且有提高代谢的效果。
《消除肩颈僵硬这样做》
第一步：像是抱着大树一样，尽可能驼着背将双手往前环抱，让脖子保持放松。
第二步：维持这个姿势左右大大摇晃，注意以非常慢的慢动作，来回四次。
第三步：继续维持驼背，抓住单手的手腕，往斜下方用力拉，让伸展的手臂保持笔直，维持这个姿势深呼吸20秒。
第四步：反方向也做完之後，最後雙手往上伸展，讓背後到手臂都放鬆。
