肩颈腰背膝盖痛的运动宜忌瑜伽的事

「运动治疗痛」——听起来矛盾，但愈痛愈要动，就算很小的幅度也要，直到你感到舒服一点。肩颈、腰背、膝盖痛的运动宜忌：肩颈痛×避免颈椎需要过度后仰的运动，如羽毛球等。×避免挤压颈椎的动作，如瑜伽倒立、杠铃、压在脖子后面的训练动作。○可以进行游泳、瑜伽、伸展等运动。腰背痛×避免腰椎过度旋转的运动，如高尔夫球、棒球等。×避免腰椎过度后仰的运动，如排球等。×避免腰椎负重的运动，如负重深蹲、硬举等。○可以进行游泳、伸展等运动。膝盖痛×避免膝关节需要高强度负重的运动，如跑步（尤其是下坡跑）、篮球、羽毛球等。○可以做膝关节部分负重或者无负重的运动，如游泳、脚踏车、滑步机等。