颈椎病患者的锻炼与保健

颈椎病患者的锻炼与保健

出现颈椎病症状后，如果经过充分的休息或医治，劳损的颈部肌肉及韧带可以得到恢复，症状便可得到一定程度的减缓;反之，如果继续劳损，局部组织的无菌性炎症反应继续加重，组织不断地渗出、机化、粘连，肌肉的弹性会愈来愈差，椎体、椎间盘遭到劳损性刺激，构成恶性循环。

因此，得了颈椎病以后，科学的方法应当是消息结合，医治与保健相结合，在急医院就诊，待症状稳定或减缓后，应加强本身的锻炼及保健。

在疾病状态下，为了增进病情的减缓和康复，巩固临床医治的效果，避免病情的复发而进行的康复锻炼，又称作医疗体育锻炼。这类锻炼应当在医生或体疗师、理疗师的指点下有序进行，方能获得事半功倍的效果。

医疗体育锻炼能增强颈项部肌肉的气力，增强颈椎的稳定性，从而起到减缓颈椎病症状的作用。但是，保健运动应当舒缓适度，速度不宜过快，持续时间及强度不宜过大，否则容易加重症状。

平常对颈部的保健锻炼，改正不良的身体姿式，可以调剂颈椎和周围软组织的关系，改良颈椎椎间关节的功能，增强肌肉、韧带、关节囊等组织的气力和弹性，加强颈椎的稳定性，改良局部血液循环、减缓肌肉紧张、消除疲劳、舒筋通脉、活血化瘀和减缓局部的疼痛;

同时，可以避免和减缓颈椎的劳损，有效地延缓颈椎退变的进程;还可以减缓骨刺等各种静态的压迫因素和颈椎不稳定因素对脊髓、神经根、交感神经和椎动脉的病理性刺激，避免和减少由于颈椎劳损、退变所致使的颈肩臂痛等颈椎病的症状。

很多病人到门诊来看病时，对大夫说：“大夫，我听人讲，颈痛就必须甩脖子，现在我每天使劲儿练习甩脖子，往左甩20下再往右甩20下……。”其实这是非常毛病的，结果常常会适得其反。

前面已谈过，颈椎病是由于椎间盘的退行性变所致使的，这时候的颈椎间盘更处于脆弱状态，不宜过量活动。如果此时过度甩脖子，反而加重这类损伤。但并不是说不要锻炼颈部，锻炼颈部是为了使颈部肌肉坚强有力，这样会加强对颈椎的保护作用，这类锻炼颈项肌的方法要在医生的指点下进行。

已有症状的颈椎病患者(包括手术后恢复期的病人)，全身各部分肌肉因神经营养失调或废用等缘由，可以产生不同程度的肌肉萎缩，并引发肌肉劳损和肌肉筋膜炎等病变。颈椎周围的关节囊、韧带、肌肉等组织也可以产生无菌性的炎症反应，缺少活动等缘由也可使上述组织产生粘连，显得僵硬。

为配合有效的医治措施而采取积极的医疗体育锻炼，有助于提高疗效，避免病变的进一步发展，避免症状的复发;对手术后的病人还有助于术后的康复和功能的恢复。长时间的医疗体育锻炼有助于改良颈椎病的症状、巩固疗效、减少复发。因此在颈椎病的防治中，医疗体育锻炼起侧重要的作用。

对已有症状的颈椎病病人，进行医疗体育锻炼的方法要因人而异，以颈项背部肌肉劳损无力为主要症状者，要锻炼颈项背部肌肉;以上肢肌肉萎缩无力为主要表现者，以锻炼上肢动作为主;对脊髓型颈椎病病人，下肢无力、行走困难者，则主要练习行走及蹲立动作;产生四肢瘫痪的患者，失去自主活动的能力，除加强护理，避免产生各种并发症外，对瘫痪肢体的肌肉要进行推拿，对所有关节要进行全方位的被动活动，逐日2~3次，可以减轻肌肉萎缩，避免关节僵硬和关节畸形。

另外，对各型颈椎病在急性发作期间最好不做医疗体育，应采取卧床休息、颈围领颈部制动、口服消炎止痛药物、颈部牵引、理疗等非手术疗法，在症状明显减缓后可以进行适当的颈部肌肉锻炼。

转载请注明：http://www.adwbh.com/jbyf/1263.html