做犁式颈部疼或腰疼,怎么回事答疑第70期
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QA
Q：做犁式颈部疼或腰疼，怎么回事？
A:：肩关节比较硬，大臂外旋不够，手肘和肩膀没有压下去，肩背不能上提；
：
1.肩颈比较弱的话，做到犁式后手肘和肩膀压不下去，后背是拱的，可以把肩倒立垫加高，降低动作难度，让肩膀和手肘能够压下去，背部才能充分向上伸展；
2.大臂外旋，让腋窝内侧向外转，肩背会更好的上提；
3.手臂带着肩膀向后伸展，长长手臂，伸展脖颈下端肌肉。
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