【妙招】颈痛、膝盖痛、腰痛…1秒减缓！
【妙招】颈痛、膝盖痛、腰痛…1秒减缓！
河南豫辉家具有限公司第期--感恩一路有你！
关节疼痛，是每个人都会遇到的小麻烦。上班族脖子痛、中老年人膝盖疼、关节风湿痛、年轻人腰腿疼……以后这些疼痛不用再忍耐了！
1.办公人群颈椎腰椎操脊柱是人体大厦的柱子，这根柱子不好就会百病丛生——颈椎病、后背痛、腰痛就来了。
1颈椎不好，手上抬！“希望今天回去以后，出门都这样走，回头率高点没关系，你告知他们我在练颈椎。”动作示范
手指要绷起来，把两只手举到钟表上十点十分的位置，用这个动作走路，每天坚持走两百步。
2腰痛：别躺着！“有人腰痛就卧床休息，躺是躺不好的，我教大家一个‘单足后背腿’的锻炼方法。”动作示范
双手捉住椅背，单脚后踢，膝关节要绷直，左右脚轮换，反复几十次，这个动作最好晚上做一次，早上做一次。不管甚么腰痛，劳损，滑脱，肌肉扭伤，膨出都可以有效康复。
2.中老年人膝盖疼是欠抽1保膝盖靠罚站，打封闭不好使赵之心是这样让罚站的：
背部靠墙站好，双腿下蹲，作“小半蹲”训练。
动作示范
“膝关节有问题，打封闭是不好使的。这就像你每天喝自来水，突然一天喝不干净的河水，打了封闭，脏东西进去，再也休想清算干净。只有运动才能刺激关节液的产生。”2膝盖不好是欠抽动作示范
“膝关节问题，不但缺练，还欠抽！”。
第一拍用手拍到膝盖上面，第二拍拍膝关节外侧面，第三拍拍膝关节内侧，每一个部位各拍30下。
为何拍打膝盖会有止痛、强健膝盖的效果呢？
“膝关节没有足够的血管，常常拍打就会刺激血液供应和关节液的产生，本来膝盖很凉，拍完大家就感觉好多了。”
据介绍，“全民扎马步”是英国政府资助的一项全民健身活动。在英国，全民都“扎马步”，不论是排队还是休息时，男女老少都自动扎马步。
3.鼠标手、晨僵往上翘人们对手上的屈伸肌肉使用不平衡，常常使用屈肌，使伸肌功能畏缩。
休息之余你可以把双手平放在桌子上，手掌不动，手指离开桌面上抬，反复坚持1～2分钟，会感觉手部肌肉舒服了很多。
长时间使用电脑、有风湿关节痛、早上起来手指关节僵硬的朋友，可以用这个方法来锻炼手关节，止痛。
4.股骨头坏死站“大”字中老年人做的时候注意平衡性
没事儿‘大’字站——双手水平伸直，左腿站好，右腿伸直向右边抬，然后左右腿交换，是否是像一个‘大’字？
有的老年人一打喷嚏就髋骨骨折了，也能靠这样来保健。
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