轻松动作帮您缓解肩酸颈痛圆肩驼背
日常生活中我们受工作或学习、运动因素的影响，难免会产生肩颈酸痛、圆肩驼背的问题，但是有很无奈，迟迟得不到缓解，令人非常苦恼，今天就分享给大家一些简单的动作来缓解我们出现的这些情况。第一、拉伸我们的颈部，也就是斜方肌上部，我们将头侧屈，一手扶头，另外一侧肩膀下沉，这能有效缓解我们颈部的不适感。第二、双手交叉于脑后，双肘打开，将我们的颈椎部与手对抗，拉伸我们的肩部，保持20-30秒，循环两组。第三、双手拜佛式，将我们的双手合十放于背后，背部挺直，如果您不能合十就握拳相对，这是我为了拉伸我们的肩前中部，伸展我们的颈椎，拉伸我们的胸大肌，预防圆肩，拉伸20-30秒。第四、双手身后上下交叉，如果不能就伸展手掌尽力互碰，主要是拉伸肩颈部的肌肉，需要注意的是我们必须保持我们背部挺直，拉伸20-30秒。第五、双手摸墙尽力前伸，拉伸我们的斜方肌中部，缓解肩胛骨的不适感，拉伸20-30秒。第六、双臂体前交叉，使肘关节互靠，拉伸我们的肩后部，拉伸20-30秒。第七、体后双手互抱上提，拉伸我们的胸大肌，和肩部。拉伸20-30秒。第八、双手略比肩宽扶墙，身体做下压动作，拉伸我们的肩胛骨旁边的肌肉。第九、如果您有腰酸的问题，可以每天做3组俯卧两头起，动作要小，坚持练习，增强竖脊肌肌肉力量，腰部就能得到缓解。如果我们分享能够帮助到您，希望你
